عرض مشاركة واحدة
قديم 10-14-2014, 03:20 PM   #4
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,383
افتراضي


فيتامين ج (فيتامين سي) Vitamin C
الفوائد Benefits

فوائد فيتامين ج
ضروري في تصنيع الكولاجين المسئول عن ترابط الخلايا ببعضها البعض.
ضروري لصحة العظام، الأسنان، اللثة، والأوعية الدموية.
تقوية جهاز المناعة بالجسم.
يساعد الجسم على امتصاص الحديد و الكالسيوم.
يساعد في التئام الجروح.
يساهم في وظائف المخ.
المصادر Sources

فيتامين ج - المصادر الغذائية
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج هي: الفلفل الأحمر، الفلفل الأخضر، الطماطم، القرنبيط، البروكلي، الكيوي، السبانخ، البرتقال، الليمون، الجوافة، التوت الأحمر، الفراولة، الجريب فروت.

الكمية Quantity
يحتاج الصبي في سن المراهقة 75 مليجرام من فيتامين ج يوميا.
تحتاج الفتاة في سن المراهقة 65 مليجرام من فيتامين ج يوميا.
.
__________________
حاتم الشرباتي متواجد حالياً   رد مع اقتباس