قديم 04-25-2018, 02:32 AM   #1
حسين دراز
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 1
افتراضي أحدث 5 أنواع من الرجيم

من منا لا يريد جسم مشدود ذو وزن مثالي من دون أي ترهلات أو زيادة في معدل الدهون، اليوم نقدم لكم أشهر وأحدث 5 أنواع من الرجيم.
النوع الأول "رجيم البروتين"
من أشهر أنواع الرجيم في الوقت الحديث انتشر بشكل واسع وهو يعول على تناول البروتين مع منع الكربوهيدرات فيحرق الجسم كمية من الدهون المخزنة بداخله ليخلق مصدر أخر للطاقة.
ويبقي السؤال المهم الرجيم البروتيني كم ينزل في الأسبوع ؟ الحل هو تستطيع هذه الحمية فقدان ما يقرب من 8 كيلو جرام في أسبوعين أي ما يعادل 4 كيلو جرام في الأسبوع.
ولكن أثبتت البحوثات مدى الضرر الناتج عنه فإن تناول كمية كبيرة من البروتين قد تسبب مشاكل في القلب والشرايين كما أنه يؤدي إلى الشعور بالدوخة والغثيان الإمساك الصعب والمزمن.
النوع الثاني "الرجيم السريع"
تعتمد فكرة هذا الرجيم على تناول وجبة إفطار دسمة مليئة بالسعرات الحرارية تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية وتكون غنية بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أما وجبة الغذاء والعشاء فتكون قليلة العناصر والدسم مثل حساء أو طبق من السلطة ويعتبر هذا الرجيم جيد ولكن لا يمكن إتباعه على المدى البعيد.
النوع الثالث "حساء الكرنب"
يعتمد على تناول حساء الكرنب أو الملفوف الأخضر بجانب فاكهة أو طبق سلطة الثلاث وجبات في اليوم وأثبت فعالية كبيرة في عالم الرجيم واتبعه الكثير من المشاهير ولكن لا يمكن إتباعه أكثر من شهر لأنه يفقد الجسم الكثير من العناصر المهمة.
النوع الرابع "النقاط الغذائية"
النقاط الغذائية المقصود بها السعرات الحرارية والفكرة هي تحديد عدد من السعرات الحرارية في اليوم وعلى هذا الأساس يمكن تناول أي طعام طوال اليوم ولكن لا يخرج مجموعة سعراته الحرارية عن الإطار المطلوب.
النوع الخامس "رجيم التمر والحليب"
رجيم قاسي ولا يمكن إتباعه أكثر من مرة لأنه يعتمد على التمر والحليب فقط خلال اليوم وبالرغم أن أنه يعتبر من أنواع الرجيم السريعة التي تنقص أكثر من 4 كيلو جرام في الأسبوع إلا أنه يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية يجب شرب الكثير من الماء مع هذا النوع من النظم الغذائية.

المصدر:
https://sport360.fit/%D8%B1%D8%AC%D9...A%D9%8A%D9%86/
https://sport360.fit/%D8%B1%D8%AC%D9...8%D9%88%D8%B9/
حسين دراز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. by Hatem

.: عداد زوار المنتدى ... انت الزائر رقم :.