قديم 07-09-2019, 09:35 AM   #1
faten22
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 17
افتراضي خمسة وسائل علاجية للحد من آلام الظهر

يعتمد علاج آلام الظهر بشكل أساسي على جلسات العلاج الطبيعي وحقن الكورتيزون الموضعية ، بالإضافة إلى إستخدام مسكنات الألم لفترات زمنية طويلة . يرى الأطباء أن تعديل نمط الحياة وإنتهاج بعض الوسائل العلاجية المساعدة قد يكون فعلا في السيطرة على آلام الظهر .

الغذاء : تعتبر الإلتهابات هي السبب الرئيسي الأول لآلام الظهر المزمنة ، ويمكن التغلب على هذه التفاعلات الإلتهابية من خلال إتباع أنظمة غذائية معينة تتضمن تناول البروتينات والخضروات الورقية والدهون الصحية الموجودة بالمكسرات والأسماك الدهنية كالسلامون . وعلى الجانب الآخر ينبغي تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والمحفوظة .
التوتر : يؤدي التوتر والإنفعال إلى إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي تتسبب في تشنج العضلات وحدوث التفاعلات الإلتهابية . وبناء عليه ينصح بتعلم كيفية السيطرة على التوتر والمشاعر النفسية السلبية الأخرى . هناك العديد من الوسائل التي يمكن إستخدامها في السيطرة على التوتر ، وتشمل جلسات التأمل والإسترخاء ، حمامات الماء الساخن ، بالإضافة إلى العلاج النفسى السلوكي .
النوم : يتسبب الأرق وإضطرابات النوم الأخرى في حث الجسم على إفراز كميات كبيرة من هرمونات التوتر التي تحمل تأثير سلبي وضار فيما يتعلق بآلام الظهر ، لذا يمكننا القول أن النوم لساعات كافية ومريحة ليلا يعتبر أحد الوسائل الهامة والفعالة للحد من آلام الظهر .
الرياضة : أحيانا قد تنشأ آلام الظهر نتيجة ضعف العضلات الموجودة بمنطقة الظهر ، وفي مثل هذه الحالات فإن التمرينات الرياضية التي تستهدف عضلات الظهر تعتبر من الخيارات العلاجية الفعالة في الحد من آلام الظهر ، لكن ينبغي تأديتها تحت إشراف متخصص .
الإبر الصينية : تعد الإبر الصينية أحد العلاجات الصينية القديمة التي تتضمن إستخدام إبر دقيقة في مناطق معينة من الجسم بهدف القضاء على آلام الظهر ، وعلى الرغم من فعالية الإبر الصينية في هذا الشأن إلا أنها لاتتناسب مع الجميع ، لذا ينصح بإستشارة الطبيب المعالج أولا .
faten22 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
آلالم الظهر

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. by Hatem

.: عداد زوار المنتدى ... انت الزائر رقم :.