قديم 03-27-2019, 07:54 PM   #31
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,558
افتراضي كيفية النوم نوم عميق وهادئ

كيفية النوم نوم عميق وهادئ
● ممارسة التمارين الرياضية
تُساعد التمارين الرياضية بانتظام على النوم بسرعة وكفاءة، مع ضرورة الانتباه إلى الانتهاء من ممارستها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل؛ وذلك لأن ممارسة التمارين تساهم في إنتاج الهرمونات التي تُساهم في إبقاء الشخص يقظاً، وبالتالي مواجهة صعوبة في النوم بسرعة.
● وضع جدول للنوم والإلتزام به
يُوصى بتنظيم النوم وذلك من خلال الذهاب للنوم والاستيقاظ منه في نفس الوقت يومياً، والنوم لمدة سبع ساعات على الأقل يومياً، حيث يُساهم ذلك في دعم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، وإذا لم يتمكن الشخص من النوم خلال عشرين دقيقة، فيجب عليه مغادرة سريره، والقيام بشيء يساعده على الاسترخاء؛ كالقراءة أو الاستماع للموسيقى الهادئة، ثم الرجوع للنوم عند الشعور بالإرهاق، ويمكن تكرار هذه الخطوة وفقاً للضرورة
● جعل غرفة النوم مظلمة وهادئة
تساعد الغرفة المظلمة والهادئة على النوم أكثر، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ما يلي:
● إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية.
● استخدام الستائر ذات الألوان الغامقة، أو وضع قناع النوم على الوجه في حال كانت غرفة النوم قريبة من إنارة الشارع.
● استعمال سدادات الأذن في حالة الضوضاء.
●الانتباه إلى عادات الأكل اليومية
تُساهم عادات الأكل اليومية على النوم السليم، ومن النصائح التي يجب اتباعها عند تناول الطعام خلال النهار ما يلي:
● التقليل من الكافيين والنيكوتين؛ حيث يسبب الكافيين مشاكل في النوم لمدة تصل إلى 10 إلى 12 ساعة بعد تناوله، بالإضافة للتدخين الذي يعتبر من المنبهات والتي قد تؤثر على النوم.
● الابتعاد عن الوجبات الضخمة خلال الليل، كما يُنصح بتناول العشاء في وقت مبكر في المساء، بالإضافة إلى الابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين، وتجنب الأطعمة الحارة أو الحمضية؛ لأنها قد تسبب مشاكل في المعدة، والحرقة فيها.
● الابتعاد عن شرب كميات كبيرة من السوائل خلال اليوم؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى الذهاب بشكل متكرر إلى الحمام خلال الليل.
● الحد من السكريات والكربوهيدرات المكررة خلال اليوم؛ مثل الأرز الأبيض، والخبز الأبيض، والمعكرونة؛ وذلك لأن تناول الكثير منها قد يسبب اليقظة في الليل.

● النوم على وسائد وسرير مريح
أظهرت إحدى الدراسات أن نوعية السرير تؤثر على نوعية النوم، حيث وُجد أن استعمال الفراش الجديد لمدة 28 يوم، حسّن نوعية النوم بنسبة 60%، وقلل آلام الكتفين بنسبة 60%، وآلام الظهر بنسبة 57%، كما بينت دراسة أخرى أن الفراش ردئ الجودة قد يسبب الآم أسفل الظهر؛ لذلك يُنصح بتغيير الوسائد والمراتب كل خمس إلى ثماني سنوات على الأقل.

____________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن: موضوع ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-27-2019, 09:22 PM   #32
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,558
افتراضي أسهل طريقة للنوم بسرعة

أسهل طريقة للنوم بسرعة
يواجه العديد من الناس اضطرابات في النوم أو صعوبات تمكنهم من النوم بسرعة ودونما قلق، فيبدؤون بالتفكير في مشاكلهم اليومية؛ مما يسبب لهم التعب والأرق، وبالتالي عدم الحصول على الراحة للقيام بأعمال اليوم التالي، فكيف يمكنك أن تحصل على نمو هادئ في أسرع وقت ممكن؟ هذا ما سنساعدك به في هذا المقال.

أسهل طريقة للنوم بسرعة
هنالك العديد من الخطوات التي يجب عليك فعلها حتّى تتمكّن من النوم بشكل سريع وهادئ، وهي:
● الحرص على اختيار المكان الأنسب للنوم بعيداً عن الإزعاج أو أي عامل من عوامل الإلهاء والتشتيت. فلتكن الغرفة مهيّئة للنوم بحيث لا تكون درجة الحرارة فيها مرتفعة جداً؛ لأنّ هذا سيسبّب الأرق وعدم القدرة على النوم فيها.
● الابتعاد عن النوم بوجود الإضاءة القوية، فيمكن النوم على إضاءة خافتة أو بالظلام الدامس؛ لأنّ هذا سيشعرك بالنعاس.
● استخدام بعض الروائح العطرية التي تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء، ولكن يجب الحذر من تعطير الجو بالروائح القوية والتي تعطي نتيجة عكسية.
● تجنّب وضع الهاتف بجانب السرير حتّى لا يشغلك، ويسبّب لك العديد من المشاكل الصحيّة.
● يمكن أن تستمع للموسيقى الهادئة أو للقرآن بصوت خافت إن كان هذا مناسباً لك.
● تمدّد بشكل مريح مع التثاؤب. الحرص على ارتداء الملابس المريحة والفضفاضة ويفضل أن تكون ملابساً قطنية، ومناسبة لدرجة حرارة الجو.
● عدم التمدد مباشرة بالوضعية التي تحب أن تنام بها، فالاستلقاء على الظهر أولاً وأخذ نفس عميق لبضع دقائق، سيسهل عليك النوم.
● يمكن استخدام قناع النوم الذي يمنع وصول الضوء لعينيك، ويساعدك على إبقائها مغلقة بشكل تام.
● محاولة الابتعاد عن التفكير بأي مشكلة مرّت عليك أثناء النهار، وإشغال البال بأمر ممل حتّى يشعرك هذا بالنعس.
● يمكن للخيال أن يساعدك على النوم، من خلال تخيّلك لبعض الأمور أو الأشكال غير الموجودة في حياتك الواقعيّة، ويمكنك استخدام أسلوب العد.

يمكنك قبل الذهاب إلى النوم أن تقوم ببعض الأمور التي تهيّئ جسدك له، كشرب الحليب، وأخذ حمام دافئ، وممارسة بعض تمارين الاسترخاء والتأمل، وقراءة الكتب أو القرآن الكريم، ولا بدّ من أن تخلّص الجسم من الأوجاع قبل الخلود للنوم من خلال أخذ المسكّنات الموصوفة طبيّاً، بالإضافة لتحضير كلّ مستلزمات العمل في اليوم التالي وتجهيز الملابس التي ستقوم بارتدائها، واحرص على عدم مشاهدة أفلام الرعب قبل الخلود للنوم، أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
____________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن: موضوع ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-27-2019, 09:33 PM   #33
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,558
افتراضي طرق النوم السريع

طرق النوم السريع
إذا كنت ممّن يعانون من صعوبةٍ في النّوم، فأنت في مشكلة كبيرة، لأنّ النّوم السّليم وفي الوقت المناسب هو أساس صحّة الجسم ونشاطه، ودون ثماني ساعاتٍ من النّوم الصّحّي ستكون مرهقاً ومتعباً، وبحاجةٍ إلى الرّاحة طوال اليوم، ولن يتوفّر لديك النّشاط اللّازم لأداء وظائفك، وقضاء حاجات يومك، وسيكون مزاجك على الأغلب معكّراً، لذا سنذكر في هذا المقال خطوات ونصائح تساعدك على النّوم السّريع، لكي لا تحرم جسمك من حقّه بالرّاحة

طرق للنّوم السّريع
عندما تقرّر النّوم باكراً عقلك يبدأ بالتّفكير، فترى نفسك غرقت ببحرِ أفكارك، وسبحت في أحلام اليقظة، فيصعب عليك النّوم باكراً، بل وقد يصعب عليك النّوم على الإطلاق، فتتمنّى إيقاف عقلك والتّوقّف عن التّفكير، والخلود إلى نومٍ هانئ، والطّرق التّالية قد تساعدك في ذلك:
● أطفئ الأنوار، وكلّ وسائل التّكنولوجيا، مثل التّلفاز، وجهاز الحاسوب، وجهازك المحمول، وغيرها قبل النّوم بساعةٍ على الأقل، بحيث تصبح غرفة نومك مظلمةً تماماً إذ يفرز جسمك هرموناً يدفع إلى النّوم، ولكن مع بقاء شاشة التّلفاز مثلاً مضاءة فأنّك تقلّل من إفراز هذا الهرمون.
● خذ حمّاماً دافئاً قبل الذّهاب إلى غرفة النّوم، لأنّ تدفئة جسمك يساعدك على الشّعور بالنّعاس، وبالتّالي يدفعك إلى النّوم أسرع.
● اذا كان الجوّ حارّاً، أو إذا كانت التّدفئة مشغّلةً في غرفة نومك، قلّل درجة الحرارة بعض الشّيء، لأنّ الجسم الدّافئ والجوّ البارد هما التّركيبة المناسبة للاسترخاء والشّعور بالرّاحة، وبالتّالي الشّعور بالنّعاس.
● إذا كنت من هواة القراءة، اقرأ كتاباً مفضّلاً لديك، على أن لا يكون كتاب قصصٍ مشوّقة، فالقراءة قبل النّوم تساعد عقلك على التّوقّف عن التّفكير بمشاكل وأمور يومك، كما ويمكنك قراءة وردٍ من القرآن الكريم، فتكون قد كسبت الحسنات،
● اشرب مشروباً دافئاً قبل النّوم، بشرط ألا يحتوي على الكافيين، فيمكنك مثلاً شرب كوب من الحليب الدّافئ مع العسل، أو مغلي البابونج، أو مغلي اليانسون الدّافئ، لمساعدة جسمك على الاسترخاء.
● تجنّب أكل وجباتٍ كبيرة ودسمة قبل موعد النّوم بساعتين، فهي تدفعك إلى الشّعور بعدم الارتياح بمعدتك، وقد تسبّب لك الحموضة، وبالتّالي يصعب عليك النّوم.
● لا تمارس الرّياضة قبل النّوم.
● اجعل نفسك مرتاحاً، بأن تلبس ملابس مريحة وفضفاضة، وتجنّب لبس الجوارب الضّيّقة. ●اجعل سريرك مريحاً، بأن تختار وساداتٍ طريّة وناعمة، وغطاء ناعماً ودافئاً، وعدّل من نومك حسب راحتك، كأن تنام على جنبك اليمين بدلاً من بطنك.
● استعن بالعطور المرخّية للأعصاب، مثل عطر اللّافندر، برش الغرفة أو وضع قطراتٍ من زيت العطر على وسادتك.

____________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن: موضوع ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-28-2019, 12:00 PM   #34
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,558
افتراضي دعاء المريض

دعاء المريض
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم إني أسألك باسمك الطيب الطاهر المبارك الأحب إليك الذي إذا دعيت به أجبت، وإذا استرحمت به رحمت، وإذا استفرجت به فرجت ، اللهم إني عبدك ولك أصلي فاجعل الشفاء في جسدي واليقين في قلبي والنور في بصري والشكر في صدري وذكرك بالليل والنهار في لساني أبداً ما أبقيتني، وارزقني رزقاً غير ممنوع وفرجا قريبا يا ذا الجلال والإكرام، اللهم يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين، اللهم إني أسألك صدق التوكل عليك وحسن الظن بك، اللهم إني أبرأ إليك من حولي وقوتي وألجأ إلى حولك وقوتك، اللهم ما زويت عني مما أحب فاجعله قرةً لي في ما تحب واجعلني لك كما تحب.

2

رَبِّ إِنِّىْ مَسَّنِّىَ اَلْضٌرٌّ وَأَنْتَ أَرْحَمٌ اَلْرَاَحِمِيِنْ.
رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفٌسَنَا وَإِنْ لَم ْتَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكٌونَنَّ مِنْ اَلْخَاْسِرِيْنْ.
رَبِّ إنّي ظَلَمْتُ نَفْسِيْ فَاغفر لي.
اللهم لا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ.

__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-28-2019, 12:21 PM   #35
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,558
افتراضي أذكار النوم

أذكار النوم
● بِاسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.
● اللهم خَلَقْتَ نفسي وأنت توفَّاها لك مماتها ومَحْياها، إن أحييتها فإحفظها وإن أمتها فإغفر لها ، اللهم إني أسألك العافية.
● اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك. بِاسمك اللهم أموت وأحيا.
● الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا، وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مؤوي.
● اللّهُمَّ عالِمَ الغَيبِ وَالشّهادةِ فاطِرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كُلِّ شَيءٍ وَمَليكَه، أَشْهدُ أَنْ لا إِلهَ إِلاّ أَنْت ، أَعوذُ بِكَ مِن شَرِّ نَفْسي ، وَمِن شَرِّ الشَّيْطانِ وَشِرْكِه، وَأَنْ أَقْتَرِفَ عَلى نَفْسي سوءاً أَوْ أَجُرَّهُ إِلى مُسْلِم.
● اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوّضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجات ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت.
● سبحان الله ( ثلاثاً وثلاثين ) والحمد لله ( ثلاثاً وثلاثين ) والله أكبر( أربعاً وثلاثين ) وعن علي رضي الله عنه أن فاطمة رضي الله عنها أتت النبي صلى الله عليه وسلم تسأله خادماً فلم تجده، ووجدت عائشة رضي الله عنها فأخبرتها، قال عليّ : ( فجاءنا النبي صلى الله عليه وسلم وقد أخذنا مضاجعنا فقال: ( ألا أدلّكما على ما هو خير لكما من خادم؟ إذا أويتما إلى فراشكما فسبّحا ثلاثاً وثلاثين وأحمدا ثلاثاً وثلاثين وكبرا أربعاً وثلاثين ، فإنه خير لكما من خادم ) قال عليّ : ( فما تركتهن منذ سمعتهن من رسول الله صلى الله عليه وسلم ) متفق عليه.
● يجمع كفيه ثم ينفث فيهما فيقرأ : بسم الله الرحمن الرحيم { قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصَّمَدُ * لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ * وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ } بسم الله الرحمن الرحيم { قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ * مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ } ثم يمسح بهما ما إستطاع من جسده يبدأ بهما على رأسهِ ووجهه وما أقبل من جسده ( يفعل ذلك ثلاث مرات ).
● سورة البقرة : أَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ : { آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ. لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ }. عن أبي مسعود الأنصاري رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( من قرأ الآيتين من آخر سورة البقرة في ليلة كفتاه ) متفق عليه.
● آية الكرسي : أَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ : { اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ} تجير من الجن حتى يصبح.
● بسم الله الرحمن الرحيم { قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ * لا أَعْبُدُ مَا تَعْبُدُونَ * وَلا أَنْتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ * وَلا أَنَا عَابِدٌ مَا عَبَدْتُمْ * وَلا أَنْتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ * لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ } عن نوفل رضي الله عنه : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " إذا أخذت مضجعك فإقرأ { قل يا أيها الكافرون } ثم نم على خاتمتها فإنها براءة من الشرك ".ض
● قراءة سورتي تبارك والسجدة.
● قراءة سورة المٌلك. (عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم : قال : " إن سورة في القرآن ثلاثون آية شفعت لصاحبها حتى غفر له وهي سورة تبارك الذي بيده الملك).
● اللهم قِني عَذابك يوم تبعث عبادك.
● لا إله إلا الله الواحد القهار، ربُّ السموات والأرض وما بينهما العزيز الغفار.
● ‏أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وشر عباده ، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون.
● اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء , وأنت الآخر فليس بعدك شيء , و أنت الظاهر فليس فوقك شيء , و أنت الباطن فليس دونك شيء , إقضِ عنا الدين و أغننا من الفقر.
● اللهم عالم الغيب والشهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي، ومن شر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءًا أو أجرَّه إلى مسلم.
● بِسْمِ اللَّهِ وَضَعْتُ جَنْبِي ، اللَّهُمَّ إغْفِرْ لِي ذَنْبِي ، وَأَخْسِئْ شَيْطَانِي ، وَفُكَّ رِهَانِي ، وَإجْعَلْنِي فِي النَّدِيِّ الأعْلَى.
● اللهم ربَّ السموات السبع ، ورب العرش العظيم ، ربنا ورب كل شيء ، فالق الحب والنوى ، ومُنزل التوراة والإنجيل والفرقان ، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذٌ بناصيته ، اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء ، وأنت الآخر فليس بعدك شيء ، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء ، وأنت الباطن فليس دونك شيء ، إقض عنّا الدَّيْنَ وإغننا من الفقر.
● اللهم إني أعوذ بوجهك الكريم وكلماتك التامة من شر ما أنت آخذٌ بناصيته ، اللهم أنت تكشف المغرم والمأثم ، اللهم لا يهزم جندُكَ ، ولا يخلف وعدك ، ولا ينفع ذا الجد منك الجد ، سبحانك وبحمدك.
● اللهم رب السموات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كُن لي جاراً من خلقك كلهم جميعاً أن يفرط عليّ أحد منهم أو أن يبغي عليّ ، عِز جارك ، وجلّ ثناؤك ولا إله غيرك ، ولا إله إلا أنت‏.
____________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن: موضوع ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-30-2019, 11:32 AM   #36
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,558
افتراضي فوائد التسبيح قبل النوم

فوائد التسبيح قبل النوم

التسبيح قبل النوم
يُعَدُّ التسبيح قبل النوم سواء كان مطلق التسبيح والذكر، أو الأذكار الخاصة بالتسبيح قبل النوم، مظهراً عظيماً من مظاهر امتثال المسلم بالعبودية الحقّة، وما يصاحبها من تذلل حقيقي مقرون بالحب لله ـ سبحانه ـ فهو العبادة الخفية التي تعبر عن صدق إيمان المسلم وصلته بالله، حيث إنّ الإنسان قبل النوم يكون في أمس الحاجة إلى استعراض يومه وما أنجز فيه وما قدّم من أشكال العبادة المتعدّدة، ويكون قد مرّ بأحداث متعددة سواء كانت سلبيّة أو إيجابيّة، وكلّها تستدعي المسلم أن يقف مع نفسه قبل النوم موقفاً مناسباً، يرطّب فيه لسانه بذكر ربه عزّ وجل، وللتسبيح بهذه الصفة قبل النوم فوائد عظيمة تنعكس إيجاباً على المسلم.

فوائد التسبيح قبل النوم
● قيام بعبادة مستحبة هي مخ العبادة.
● طمأنينة للنّفس وشعورها بالراحة والسعادة.
● وقوف المسلم أمام نفسه وقفة المحاسب الشديد، فيستغفر ويسبّح، حامداً معظّماً لربه وشاكراً له.
● خير حماية للنّفس من وساوس الشيطان ومكائده، فيحصن نفسه طيلة ليله لائذاً ومستجيراً بربه.
● استمرار المؤمن مع عهد الطاعة والانقياد الحقيقيّ لربه.
●برمجه جيّدة لعقله وطرق تفكيره.
● جلب لراحة النوم وعمقه.
● الأجر العظيم، والخير الجزيل، حيث يشعر المسلم بلذة الطاعة الحقيقية لربه.
● يتميّز المؤمن الحقيقيّ من غيره، فالأول حَفِظَ علاقة الودِّ مع خالقه، والآخر عاش مستغنياً عنها مغتراً بجاهه وسلطانه،
● قد أغراه طول الأمل وتقاعس عن العمل.
● خير عون للمسلم على قيام الليل؛ ذلك أنّه قد نام وقلبه معلّق بطاعة ربّه، فيستيقظ من ليله بشوق إلى الصلاة والطاعة.
● خير عون للمسلم على مواجهة مصاعب الحياة وهمومها والتغلّب عليها، وهذا يظهر جلياً وواضحاً في قول الرسول صلى الله عليه وسلم لعلي وزوجته فاطمة بعد أن وجههما إلى التسبيح: (فذلك خير لكما من الخادم).

أذكار وتسبيح قبل النوم
● من القرآن الكريم: قراءة أوراد يومية بشكل منتظم من القرآن الكريم، كسورة الفاتحة، وآية الكرسي، وخواتيم سورة البقرة، وسورة الإخلاص، والمعوذتين، وكذلك مطلق القراءة من القرآن الكريم فيها ذكر وتسبيح وتعظيم لله سبحانه.
● من السنة النبوية: هناك عدّة أدعية وأذكار وردت عن الرسول صلى الله عليه وسلم بهذا الخصوص منها: قوله صلى الله عليه وسلم عليه وسلم لعلي وزوجته فاطمة: (إذا أخذتُما مضاجِعَكما؛ فسبِّحا ثلاثاً وثلاثين، واحمَدا ثلاثاً وثلاثين، وكبِّرا أربعاً وثلاثين، فهو خيرٌ لكما من خادمٍ)

إنّ التسبيح قبل النوم وِردٌ يوميّ وعهد للمسلم مع ربه وخالقه ـ عز وجل ـ وكلما انتظم المسلم في المحافظة عليه كان النفع والخير والبركة، وفي هذا يتفاوت المسلمون تفاوتهم في صدق الإيمان، وطرق التعبير عنه.

مشروعية أذكار النوم
من الثابت في السنة النبوية أنّ الرّسول صلى الله عليه وسلم كان يقرأ سورة الإخلاص والمعوّذتين قبل النوم؛ حيث كان يرفع كفّيه وينفُث فيهما أي ينفخ فيهما ثُم يقرأ هذه السور ثلاث مرات وبعد أن ينتهي يمسح رأسه ووجهه وما استطاع من سائر جسده، وفي هذا الأمر فائدة للمُسلم حتى إذا ما باغته الموت خلال نومه يكون قد مات على خير؛ إذ يكون آخر من لفظ به لسانه هو آيات الله عز وجل.

ثبت عن الرسول صلى الله عليه وسلم أيضاً فضل قراءة آية الكرسي قبل النوم؛ إذ إنّها تحميه من وساوس الشيطان حتى صباح اليوم التالي، وهناك العديد من أذكار النوم التي وردت عن النبي عليه الصلاة والسلام ويُمكن التأكد من صحتها من خلال البحث؛ فالكثير من أذكار النوم الموجودة في الكتب والمواقع الإلكترونية لا أساس لها في السنة النبوية وعليه فإنّه على المُسلم أن يعلم ما هي أذكار النوم الصحيحة قبل قراءتها.

كيفية قراءة أذكار النوم
يُستحب بعد أن يدخل المُسلم فراشه أن يبدأ بقراءة أذكار النوم، ولكن لو فعل هذا قبل أن يضطجع فلا يُعتبر أمراً محرّماً لأن الله عز وجل قال في سورة آل عمران: (الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللَّهَ قِيَامًا وَقُعُودًا وَعَلَى جُنُوبِهِمْ) [191]، ولكن من السنة أن تتم قراءة أذكار النوم عند الاستلقاء.

____________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن: موضوع ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. by Hatem

.: عداد زوار المنتدى ... انت الزائر رقم :.