قديم 03-24-2019, 11:42 AM   #41
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,255
افتراضي أطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

أطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو زيادة بمقدار تدفق الدم على جدران الاوعية الدموية، مما يؤدي إلى الإصابة العديد من المشاكل الصحية، ويعتمد قياس ضغط الدم على مقدار الدم الخارج من القلب، ومقدار مقاومة جدار الأوعية الدموية للدم المتدفق، وعادةً ما يرتقع ضغط الدم نتيجة التقدم بالعمر، أو سوء التغذية، ونتيجة الإصابة ببعض الأمراض كمشاكل الكلى، وفي هذا المقال سنستعرض بعض الأكلات التي تساهم بخفض مستوى ضغط الدم بشكل طبيعي

أسباب إرتفاع ضغط الدم
هناك عدة أسباب لارتفاع ضعط الدم منها:
● عوامل وراثية:
حيث ثبت أن العائلات التي يكون فيها أحد الوالدين مصابا بارتفاع ضغط الدم، يصاب طفل من بين كل أربعة أطفال بارتفاع ضغط الدم، أما إذا كان كلا الوالدين مصابين بالضغط فان احتمالية إصابة الأبناء هي طفل من بين اثنين.
● البدانة والخمول:
حيث لوحظ أن الأشخاص ذوي الأوزان الزائدة معرضون للإصابة بالضغط أكثر من غيرهم، وأنهم عندما ينقصون أوزانهم تتحسن حالتهم بدرجات متفاوتة.
● تقدم السن:
حيث يزيد الضغط مع تقدم السن، وقد يكون السبب – إلى جانب أسباب أخرى – انخفاض مرونة الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي بصفة خاصة.
● التوتر والكبت والقلق:
حيث تلعب شخصية الفرد وطبيعة عمله دورا مهما في قابليته للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتزيد هذه القابلية إذا كان الشخص كثير التوتر والعصبية، وإذا كانت مهنته تتطلب منه جهدا فكرياً كبيراً، أو تلقي عليه قدرا عالياً من الأعباء.
● الإفراط في تناول الأملاح:
فمن المعروف أن الملح موجود في أجهزة الجسم، وهو يحافظ على وجود الماء في الجسم مما يؤدي إلى كبر حجم السائل الذي يجب ضخه في أنحاء الجسم، وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح كاليابانيين وسكان كوريا الجنوبية ينتشر بينهم المرض أكثر من غيرهم من الشعوب.
● الإدمان على الكحول أو التدخين:
فمن الثابت أن إدمان الكحول يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم باعتباره مسببا رئيسيا لأمراض القلب والشرايين، والجلطات.
● حبوب منع الحمل: فهي تحتوي على هرموني الإستروجين والبروجستيرون اللذين يسببان ارتفاعاً في ضغط الدم.

أطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
تضم الأطعمة التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
● الخرشوف: يساهم في تقليل نسبة الكولسترول، مما يساهم في خفض مستوى ضغط الدم.
● الموز: يتميز باحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في المحافظة على عمل القلب، مما يؤدي إلى تنظيم مستوى ضغط الدم.
● الشمندر: يمكن الاستفادة منه لهذا الغرض عن طريق شربه كعصير.
● الكاكاو: يساهم في المحافظة على المخ، والكبد، والقلب.
● الثوم: يساهم في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، مما يساهم في المحافظة على مستوى ضغط الدم، كما يحمي من الإصابة بالسكتات القلبية.
● اللبن منزوع الدسم: نتيجة احتوائه على فيتامين د، والكالسيوم مما يساهم في خفض مستوى ضغط الدم.
● السبانخ: نتيجة احتوائها على البوتاسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة للعديد من الألياف.
● بذور عباد الشمس: نتيجة احتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم.
● البقوليات بمختلف أنواعها: تحتوي على الألياف، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
● البطاطا المسلوقة: تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يعززان تدفق الدم بالأوعية الدموية، كما ينظم مستوى ضغط الدم.
● فول الصويا: يحتوي على سبة جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
● ألشوكولاتة الداكنة: تساهم في خفض مستوى ضغط الدم.
● الأفوكادو: يحتوي على حمض الآوليك الذي يقلل ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكولسترول، كما يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك.
● البروكلي: يحتوي على مركب (Glucosinolate) الذي يساهم في تقليل نسبة ارتفاع ●ضغط الدم.
● الملفوف: يحتوي الملفوف على نسبة عالية من حمض الجلوتاميك الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
● الكرفس: يحتوي على مركبات الصوديوم التي تحافظ على صحة القلب.
● البصل: يحتوي على مركبات الكبريت التي تساهم في خفض مستوى ضغط الدم.
● الطماطم ( ألبندوره ): تحتوي على الكثير من البوتاسيوم
● الزعفران: يحتوي على مركب A الذى يسمى (crocetin) الذي يساهم في خفض مستوى ضغط الدم.
● التوابل: كالفلفل الأسود، والريحان، والشمر.
● سمك السلمون: يحتوي على أوميغا3 الذي يساعد على خفض ضغط الدم والكولسترول مما يقلل خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
● الشوفان: يحتوي على الألياف التي تساهم في خفض مستوى ضغط الدم. الكركديه: يحتوي الكر
● الكركديه: يحتوي الكركديه على مواد كيميائية نباتية حيوية تخفض ضغط الدم مثل عقار كابتوبريل، وذلك عن طريق شرب ثلاثة أكواب منه يومياً دون غليه بل بقعه بالماء.

الأعشاب التي ترفع الضغط
هناك الكثير من الأعشاب التي تعمل على زيادة معدّلات ضغط الدمّ، والتي على المريض بالضغط تجنّبُها وهي:.
● الخرّوب.
● الكرنب.
● التّين الجافّ، أو ما يسمّى بالقمر الدين.
● اللوز.
● البنجر.
● الشّعير.
● القهوة.
● عرق السّوس.
● الرّيحان.
______________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن (موضوع) :ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-24-2019, 12:02 PM   #42
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,255
افتراضي أغذية ترفع ضغط الدم المنخفض

أغذية ترفع ضغط الدم المنخفض

ضغط الدم المنخفض
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة انخفاض ضغط الدم التي تسبب العديد من المشاكل الصحية التي تضر بالشخص كالدوخة، أو الإغماء، كما تشير إلى وجود خطر على القلب، أو حدوث اضطرابات عصبيّة نتيجة الانخفاض الشديد في ضغط الدم التي ينتج عنها عدم وصول الأكسجين والموادّ المغذّية إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى في الجسم ممّا يعرض حياة المريض لخطر كبير، ولكن يمكن تجنب التعرض له من خلال تناول بعض الأغذية والأطعمة التي ترفع ضغط الدم وتجعله في حالة التوازن، لذلك سنذكر في مقالنا هذا بعض الأغذية التي ترفع ضغط الدم المنخفض.

أغذية ترفع ضغط الدم المنخفض
أطعمة ترفع ضغط الدم
● الملح: أكّدت العديد من الدراسات أنّ الملح من الأطعمة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء الذين يعانون من انخفاض بضغط الدم بتناول الملح، ولكن ليس القصد فقط تناول الملح الخام، فهنالك العديد من الأطعمة التي يوجد فيها نسبة عالية من الملح، والتي ترفع الضغط، مثل، رقائق البطاطا، والبسكويت المالح، والمخللات، والمكسّرات المملحة، والجبن الرومي، والزيتون المملح، وغيرها الكثير، لكن يجب الحذر من استهلاك هذه الأطعمة بشكلٍ كبير، وتناولها بكميات قليلة.
● النشويات والسكريات: من أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسم السكريات، والنشويات، لذلك يجب مراعاة أن تحتوي كلّ وجبة من الطعام على مصادر السكريات الطبيعيّة، والنشويات كالأرز، والعسل، والعديد من أصناف الفواكه.

مشروبات ترفع ضغط الدم المنخفض
● الماء:
ينصح الأطباء بتناول لترين من الماء في اليوم الواحد، وذلك من أجل الحفاظ على جميع أنشطة الجسم، والحفاظ على توازنه، وبالأخص تنشيط الدورية الدموية في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
● عصير الليمون:
يعاني العديد من المرضى من انخفاض ضغط الدم الذي ينتج عن قلّة السوائل في الجسم، لذلك لا بدّ من تناول مشروب عصير الليمون الحامض عندما يشعر الشخص بانخفاض ضغط دمه.
● عرق السوس:
يوجد في عرق السوس العديد من الموادّ التي تؤثر بشكلٍ كبير على مستوى هرموني الكورتيزول والألدوستيرون، وينتج عن ذلك احتباس السوائل في الجسم، ويرفع الاحتباس ضغط الدم، ولكن يوجد اختلاف في كمية عرق السوس التي يختلف تأثيره من شخص لآخر، حيث إن بعض الأجسام تتأثر بتناول كمية قليلة، في حين لا تتأثر أجسام أخرى إلا بالكمياتٍ كبيرة، لذلك يمنع الذين يعانون من ارتفاع الضغط من تناوله.
● المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
يوجد العديد من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين المنبّهة التي ترفع ضغط الدم، لذلك ينصح الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من تناولها، ولكن بكميات قليلة حتى لا تؤثر على الجسم.
● عصير الرمان الطبيعي:
لأنّه يقي الدم من التخثر، حيث يعمل كعمل الأسبرين.
● عصير البنجر:
لاحتوائه على كمياتٍ كبيرة من الحديد، الأمر الذي يعزّز قوة الدم.

مشروبات ساخنة ترفع ضغط الدم
● القهوة: والسبب في ذلك أنّها تحتوي على الكافيين الذي يرفع الضغط.
● الشاي: فهو يحتوي على الكافيين بشكلٍ أساسي، لذلك يُنصح الشخص الذي يعاني من انخفاض ضغط الدم بشرب فنجان من الشاي في الصباح الباكر.
● الماء: فهو يعتبر من أهمّ المواد التي ترفع ضغط الدم، حيث إنّ شرب لترين من الماء بشكلٍ يومي يحافظ على رطوبة الجسم وبالتالي منع حدوث الجفاف، والوقاية من انخفاض ضغط الدم، من خلال قدرته على المحافظة على الدورة الدموية نشيطةً

أطعمة ترفع ضغط الدم
● الأطعمة المصنعة:
وأشهر الأمثلة عليها المخللات، والمعجنات، والفول السوداني، والذرة الصفراء، وصلصة الطماطم، والحساء المجفف؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتواء هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الملح الذي يحتوي على عنصر الصوديوم الذي يرفع الضغط.
● الشوربات المالحة بأنواعها، مثل:
شوربة الخضار، وشوربة الشعيريّة، وشوربة الفريكة، وشوربة الخضار، وشوربة الدحاج، مع ضرورة الاعتدال في وضع الملح؛ لأنّ زيادته تسبب العديد من المشاكل للجسم.
● الحساء المعلّب؛
لاحتوائها على كميات كبيرة من الصوديوم، ويمكن إضافة القليل من صلصة الصويا أو ملح الطعام إليها لزيادة فاعليتها مع ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناولها.

______________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن (موضوع) :ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-24-2019, 12:21 PM   #43
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,255
افتراضي فواكه تخفض ضغط الدم

فواكه تخفض ضغط الدم

ضغط الدم
يُعاني العديد من الأفراد من مُشكلة ارتفاع ضغط الدم، فيلجؤون إلى شراء الأدوية الموجودة في الأسواق ولكن دون جدوى، لأنّ تلك الأدوية تسبّب أعراضاً جانبيّة مزعجة، لذلك ينصح الأطباء بتناول الفواكه كبديلٍ طبيعي عن الأدوية. سنعرض في هذا المقال أهمّ الفواكه التي تُساعد على خفض الدم بطرقٍ آمنة وصحيّة بعيداً عن الأعراض الجانبية.

فواكه تخفض ضغط الدم
● الأفوكاو: يحتوي الأفوكادو على نسبة دهون طبيعيّة والتي بدورها تُخفّض ضغط الدم، كما يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي بدوره يُوازن نسبة الصوديوم في الدم.
● التوت البري: يُساعد التوت البريّ على الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
● البابايا: تُعتبر فاكهة البابايا من أفضل الفواكه التي تُخفّض نسبة ضغط الدم، ويُعود السبب لاحتوائها على مركبات الفلافونويد.
● الموز: يمتاز الموز باحتوائه على كمياتٍ مرتفعةٍ من عنصر البوتاسيوم، والذي بدوره يُخفّض ضغط الدم المُرتفع، كما يُعتبر البوتاسيوم من العناصر المهمّة التي تُساعد على الحدّ من آثار زيادة نسبة الصوديوم في الد
● ألبرقوق: يُعتبر البرقوق من ألذّ الفواكه على الإطلاق، كما يمتاز بفائدته الكبيرة لخفض ضغط الدم؛ حيث يحتوي على عنصر البوتاسيوم بشكلٍ كبير، والذي بدوره يُخفّض ضغط الدم، كما يُخفّض نسبة الكولسترول في الدّم، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يَحدّ من تجلّط الدم في الأوعية الدموية.
● البطيخ: يُعتبر البطيخ من الفواكه المُهمّة التي تخفّض ضغط الدم بشكلٍ طبيعي؛ حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ البطيخ يحتوي على مادة الكاروتينات التي بدورها تُقلّل من احتمالية الإصابة بمرض تصلّب الشرايين، كما تُقلّل من ارتفاع ضغط الدم.
● الأناناس: يُعتبر الأناناس من أهم الفواكه التي تخُفّض ضغط الدم بفعاليّة كبيرة؛ حيث أثبتت الدّراسات الحديثة أنّ الأناناس يحتوي على كميةٍ ضئيلةٍ من عنصر الصوديوم، وبالتّالي يُقلّل احتمالية الإصابة بضغط الدم.
● الفواكه المجفّفة مثل التين المجفف، والمشمش المجفف وغيرها؛ حيث تساعد كلٌّ من تلك الفواكه على خفض ضغط الدم.
● ألعنب: يُعتبر العنب من الفواكه الفعّالة التي تُخفّض ضغط الدم، ويعود السبب لاحتوائِهِ على نسبةٍ عاليةٍ من عنصر البوتاسيوم، والذي بدوره يقي من ارتفاع ضغط الدم.
● الشمام: يُعتبر الشمام من الفواكه المُغذّية التي يُنصح بتناولها لمرضى ضغط الدم؛ حيث يساعد بدوره على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
● الفراولة: أثبتت الدّراسات الحديثة بأنّ الفراولة من الفواكه المفيدة للوقاية من ضغط الدم، لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة، والتي بدورها تُخفّض ضغط الدم بشكلٍ فعّال.
● الحمضيّات بأنواعها مثل الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، بالإضافة إلى اليوسفيّ، وذلك لاحتواء كلٍّ منها على عنصر البوتاسيوم بكميّةٍ قليلةٍ.

نصائح للوقاية من الإصابة بضغط الدم المرتفع
يجب على الأشخاص الأصحاء اتخاذ التدابير اللازمة لتغيير نمط الحياة الخاص بهم من أجل تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وذلك باتباع النصائح التالية:
● ممارسة الرياضة البدنيّة يومياً.
● تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي.
● الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على الملح.
● المحافظة على الوزن الطبيعي.
● متابعة الطبيب بشكل دوري.

______________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن (موضوع) :ومصادر أخرى

__________________
حاتم الشرباتي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-24-2019, 01:31 PM   #44
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,255
افتراضي طرق لرفع ضغط الدم المنخفض

طرق لرفع ضغط الدم المنخفض

انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم هو واحد من أكثر الأمراض انتشاراً بين الناس ويتطلب الوضع الصحي للمصاب به المزيد من الاهتمام الطبي، ويقصد بانخفاض ضغط الدم انخفاض المعدل الذي يتدفّق فيه الدم في الأوعية الدموية والشرايين، ممّا يؤدّي لقلة نسبة الأكسجين التي تصل لأنسجة الجسم المختلفة، وبالتالي التأثير عليها بشكل سلبي.

يقال أنّ معدل ضغط الدم طبيعي إذا كان قريباً للمعدل 120/80، إلا أنّ هناك بعض الحالات التي يقلّ فيها ضغط الدم عن هذه النسبة بشكل مفاجئ ويزول بزوال المؤثر، لكن هناك بعض الأشخاص يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر، ممّا يتوجب عليهم أخذ العلاج اللازم.

الأسباب
● عدم الاعتماد على نظام غذائيّ متوازن، والإصابة بأمراض سوء التغذية مثل فقر الدم (الأنيميا).
● فقد الجسم للكثير من سوائله نتيجة الإصابة بالإسهال، أو فرط التعرّق.
● النهوض من النوم، والوقوف بعد جلوس طويل بشكل مفاجئ، إذ يؤدّي ذلك لزيادة عدد نبضات القلب، بينما تكون الأوعية الدموية في حالة انقباض، كما قد يحدث العكس عند صغار السنّ، بحيث يكون السبب الوقوف لساعات طويلة.
● الإصابة بأمراض السكري، والقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى حالات الحروق، والنزيف الداخلي والخارجي، ودوالي الساقين.
● تعرض الجهاز العصبي اللاإرادي للاضطرابات بسبب إصابة الجهاز المناعي بالحساسية المفرطة، والالتهابات المفرطة.
● اضطرابات الغدد الصماء مثل: قلة نشاط الغدة الدرقية أو فرطها، وضعف الغدة الكظرية.
● الإصابة بضربة شمس قوية، بالإضافة إلى بعض حالات الحمل.
●تناول الأدوية والعقاقير المختصة في علاج الأمراض النفسية والعصبية.
● الانتهاء من تناول الطعام، إذ يقوم الجسم بضخّ كمية كبيرة من الدم باتجاه الجهاز الهضمي حتى يتمكّن من إتمام عملية الهضم، لاسيما عند كبار السنّ.

الأعراض
هناك مجموعة من العلامات والدلائل التي تظهر على جسم المصاب بانخفاض الدم، ومن أبرز هذه العلامات:
● الشعور بالدوخة، وفي بعض الحالات المتقدمة الغثيان.
● زغللة العيون.
● ضعف عام في الجسم، والإغماء في الحالات الشديدة.
●الإحساس بالبرودة، والرعشة.
● العطش الشديد.
●صعوبة في التنفّس.

طرق رفع ضغط الدم المنخفض
يمكن علاج حالات انخفاض ضغط الدم من خلال اتباع نمط حياة مختلف، وذلك بإجراء بعض التغييرات البسيطة منها:
● زيادة كمية الملح في الوجبات الغذائية المتناولة.
● اعتماد نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضار، إذ تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب المركب، وفيتامين ج، بالإضافة إلى البروتينات.
● الإكثار من شرب السوائل المختلفة، والابتعاد عن الكحولية منها، لا سيما في أيام الصيف الحارّة.
● الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم مثل: اليوغا، والسباحة، والمشي، وركوب الدراجة الهوائية، ممّا يعزّز من تدفّق الدم في الجسم.
● الرفع من وضعيات الاستلقاء، والجلوس بحذر، بحيث يتمّ السماح للجسم بتحسين دورته الدموية.
● الابتعاد عن رفع وحمل الأشياء الثقيلة.
● عدم إرهاق النفس وإجهادها، والامتناع عن العمل لساعات متأخّرة من الليل.
● تجنّب البقاء تحت الماء الساخن لفترات طويلة.
● تناول وجبات طعام صغيرة، وعلى دفعات، واختيار الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
● شرب عصير البنجر، أو الجزر بمعدل مرتين في اليوم إذ يعتبران من أنجح العلاجات المنزلية لانخفاض ضغط الدم، كما يمكن إضافة القليل من الملح إلى كوب من الماء وشربه.
● تجنّب الأفكار السلبية والقلق.
● استخدام الأدوية والعقاقير بوصفة طبية.

علاجات فورية لضغط الدمّ
● الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين للأعلى.
● خلط ملعقة من العسل مع كوب من الماء، وإضافة القليل من الملح وتناول الخليط فوراً. ● شرب فنجان من القهوة بعد استشارة الطبيب.
● تناول كميات كبيرة من الماء.

______________________________________
● ● ●
منقول بتصرف عن (موضوع) :ومصادر أخرى
__________________
حاتم الشرباتي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2019, 03:02 PM   #45
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 14,255
افتراضي

حقائق ترتبط ب "فقر الدم"


_____________________
● ● ●
ألمصدر: مختبر الحميدية التخصصي
__________________
حاتم الشرباتي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. by Hatem

.: عداد زوار المنتدى ... انت الزائر رقم :.