قديم 12-25-2012, 01:53 PM   #1
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي قسم الأنظمة الغذائية( الريجيم)


الأنظمة الغذائية( الريجيم)




__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-25-2012, 02:04 PM   #2
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي الأنظمة الغذائية( الريجيم) (2) رجيم الشوربة الحارقة


الأنظمة الغذائية( الريجيم)
ننقل في هذا الباب بعض الأبحاث عن أنظمة خاصة مساعدة على انفاص الوزن، نقلناها من مصادر يُعتمد عليها عادةً، نأمل أن تساعد هذه الأبحاث في زيادة المعرفة بأهم أنظمة الغذائية التي تحقق هذا الهدف. متمنين لكم نجاحا وحظا أوفر إن شاء الله. مع ملاحظة أنّ جميع الأبحاث الواردة في هذا الباب منقولة للفائدة.



رجيم شوربة الكرفس لانقاص الوزن بسرعة

الحلول السريعة لانقاص الوزن قد يكون مناسب فى بعض الاوقات عند اقتراب مواعد الزفاف او مناسبة ولكن لا يجب الاعتماد على الريجيمات القاسية كنوع من انواع الريجيم لانقاص الوزن بسرعة ، فتلك الانواع من الريجيم تحرم الجسم من كثير من العناصر الغذائية الهامة لة .

ولكن اذا اردت ريجيم سريع وفعال لخسارة 7 الى 10 كيلو فى الاسبوع ،فان ريجيم شوربة الكرفس يعتبر الحل السحرى الذى تبحثين عنة لخسارة الوزن دون اعراض جانبية واليك طريقة عمل رجيم شوربة الكرفس.
مقادير رجيم شوربة الكرفس

- اثنين حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط.
- كرنبة او ملفوف.
- ست بصلات خضراء أو كرات .
- اربع حبات فلفل اخضر رومي.
- كيلو طماطم مقشر.
- اثنين مكعب شوربة خضار
- الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم.
طريقة عمل شوربة الكرفس
تقطع جميع الخضروات الى قطع صغيرة ثم تضافى الى قدر بة ماء وتغلى على النار لمدة 10 دقائق ثم يتم تهدئة النار حتى تنضج الشوربة .
تعتبر شوربة الكرفس من الشوربات التى لا تضيف سعرات حرارية للجسم ويتم تناولها عند الشعور بالجوع كما انة كلما تناولت الشوربة زات عملية حرق الدهون فى الجسم والتخلص من الوزن الزائد بسرعة، ولا يتم الاعتماد على شروبة الكرفس كمصدر واحد خلال انقاص الوزن او تتناول لمدة طويلة حتى لا تسبب مشاكل سوء التغذية .
طريقة رجيم شوربة الكرفس:
يتم تحضير الشوربة يوما لتبقى طازجة ويتم تناول لانقاص الوزن 7 كيلو فى الاسبوع اذا تم عمل الريجيم بطريقة صحيحة ويتم عمل ريجيم شوربة الكرفس لمدة اسبوع لتنقية الجسم .
الممنوعات فى رجيم شوربة الكرفس
- المشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى
- الأطعمة المحمرة
- تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر او سكر دايت طول فرتة الريجيم.
برنامج رجيم شوربة الكرفس
- اليوم الأول: يتم فية تناول شوربة الكرفس فقط والفاكهة ما عدا الموز والمانجو الكانتالوب ويمكن تناول كوبين من الشاى بدون سكر
- اليوم الثاني: تناول شوربة الكرفس وكل الخضروات الطازجة والسلطات الخضراء والخضروات الطازجة والخضروات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة الفاكهة المجففة .. ويمكن تناول ثمرة بطاطس مسلوقة.
- اليوم الثالث: تناول شوربة الكرفس مع الخضروات ويمكن ان يكون وزنك قد فقد 3 كيلو جرام إذا كنت التزمت بالرجيم حرفياً .
- اليوم الرابع: تناول الشوربة مع كيلو موز واحد ولبناً خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج اليه الجسم.
- اليوم الخامس: تناول الشوربة ونصف كيلو طماطم ونصف كيلو لحم كندوز مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد.
- اليوم السادس: تناول الشوربة والخضروات مع نصف كيلو لحم مشوى او مسلوق .
- اليوم السابع: شوربة الكرفس مع الخضروات والقاكهة ثم التوقف عن الريجيم بعدها
( منقول للفائدة )



رجيم الشوربة الحارقة لإنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد
يعتبر رجيم الشوربة فعال فى أنقاص الوزن بطريقة أمنة وفعالة حيث يعتمد على الأكثار من الاطعمة التى لها قدرة على حرق مزيد من السعرات
الحرارية،ولا يحتاج رجيم الشوربة الحارقة الى رياضة خلال فترة الرجيم .
توجد قاعدتين أساسيتين فى عمل رجيم الشوربة الحارقة وهى الامتناع التام عن شرب المياة الغازية وحتى الدايت منها وشرب مالايقل عن عشرة
أكواب من الماء يوميا.
طريقة عمل الشوربة الحارقة:

شوربة الملفوف او الشوربة الحارقة لعملها تحتاجى الى
- ست حبات بصل
-ست فصوصو ثوم
- حبتانت فلفل أخضر رومى
- حبتان طماطم
- حبة ملفوف كبيرة أو كرنب
طريقة تسويةشوربة الملفوف او الشوربة للرجيم
توضع كل المكونات السابقة فى وعاء كبير ويملىء بالماء ثم يغلى جيدا لمدة 45 دقيقة ويمكن وضع مكعب شوربة دجاج
يشرب من الشوربة يوميا ويمكن وضع جميع المكونات فى الخلاط وتهرس لتكون مثل شوربة العدس.

رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ،اليوم الاول ( يوم الفاكهة المفتوح )
يمكن تناول كل انواع الفاكهة المحببة اليك وبأى كمية ما عد الموز وينصح بالأكثار من البطيخ والشمام والتفاح وتناول الشوربة الحارقة بالتبادل مع شرب الماء بكثرة.
رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم الثانى ( يوم الخضار المفتوح )
يمكنك تناول اى نوع من الخضار شرط ان يكون بدون دهون وصلصة ويمكنك وضع الخضار المحبب اليك فى شوربة الملفوف وتناولهم معا طوال اليوم.
رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ،اليوم الثالث ( يوم الفاكهة والخضار المفتوح )
يمكنك الجمع بين اليوم الأول والثانى للرجيم من تناول جميع انواع الفاكهة عدا الموز مع الخضار وشوربة الملفوف
رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم الرابع ( يوم الموز واللبن )
يمكنك فى هذا اليوم تناول ثمانية حبات من الموز وشرب ثلاثة اكواب من اللبن مع كثير من الشوربة الحارقة وشرب الماء بكثرة طوال اليوم، ويمكنك وضع
نخالة او ردة على الحليب لتنظيم حركة الأمعاء
رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم الخامس ( يوم البروتين )
يمكنك فى هذا اليوم اليوم تناول البروتين من قطعتين لحم مشور او صدر دخاجة مشوية أو ثلاث حبات سمك متوسك الحجم مشوى مع شرب الكثير من
الشوربة والماء.
رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم السادس ( يوم البروتين والخضار )
يمكنك تناول البروتين والخضار فى ذالك اليوم عن طريق أختيار اى من اللحوم المشوية مع الخضار المسلوق فى شوربة الملفوف والحرص على شرب الماء
بكثرة.
رجيم الشوربةالحارقة أو شوربة الملفوف ، اليوم السابع ( يوم الخضار وعصير الفاكهة)
يمكنك فى هذا اليوم تناول مزيج من عصير الفواكة الطازجة بدون سكر مع جميع انواع الخضار المختلفة وشوربة الملفوف الحارقة للدهون.
( منقول للفائدة )

__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-25-2012, 02:11 PM   #3
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


أشهر الاطعمة التى تساعدك على نجاح ريجيم إنقاص الوزن
رجيم إنقاص الوزن المناسب يعتمد على وجود بدائل كثيرة من الاطعمة قليلة السعرات الحرارية وتعطى الشعور بالشبع وتساعد بصورة أفضل على حرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد التى تحلمى بة.
واليك اشهر انواع الاطعمة من خبراء التغذية التى تساعد على حرق الدهون ونجاح برامج الريجيمالتذى تتبعية.

أطعمة تساعدك على فقدان الوزن
1- الافوكادو

تعتبر ثمار الافوكادو من الفاكهة الغنية بالدهون الاحادية والتى تعمل على تقليل الكوليستيرول فى الدم كما انها غنية بالألياف الطبيعية التى تعمل على الشعور بالامتلاء و الشبع، فقط يمكنك اضافة بعض قطع الأفوكادو الى طبق السطلة فى وجبات الرجيم أو الى الطبق الرئيسى فى وجبة الغذاء لديك او يمكنك عمل مخفوق الافوكادو باللبن المنزوع الدسم وبدون سكر فى الخلاط فقط اضيفى معلقة عسل نحل كبيرة واستمتعى بعصير رائع المذاق ومنعش صباحا.
2- البطيخ

يحتوى البطيخ على كمية كبيرة من السوائل بالأضافة للالياف الموجودة بة والقليلة السعرات الحرارية مما يجعلة وجبة مناسبة للريجيم وشهى المذاق كما تحتوى على مضادات أكسدة و فيتامين “A” و ” C”بالاضافة الى انة يحتوى على مادة الليكوبين المضادة لتكوين الخلايا السرطانية.
3- السلمون

يعتبر السلمون والتونا والماكريل من اكلات الرجيم الغنية بزيوت الاميجا 3 التى تساعد على تقليل الكوليستيرول فى الدم وامداد الجسم بالبروتين الهام لتكوين العضلات ولا يوجد برنامج رجيم ناجح لا يحتوى على وجبة اسماك فية .
قومى بشواء السلمون على الشواية او البخار واضيفى الية بعض البروكلى لوجبة غذاء شهية غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية والتى تساعدك فى إنقاص الوزن.
4- الزبادى

الزبادى غنى بالبكتيريا النافعة التى تساعد على تنظيم حركة الامعاء والتخلص من الغازات اثناء الرجيم كما يحتوى على البروتين الهام لتكوين العضلات ، اضيفى الزبادى الى وجبة العشاء لديك أو تناولية منزوع الدسم قبل النوم.
5- البصل

يحتوى البصل على كثير من الالياف ومضادات الاكسدة التى تسرع عملية حرق دهون الجسم والتخلص من الوزن الزائد ومكافحة الخلايا السرطانية كما يعتبر البصل من المصادر الطبيعية للكبريت الذى يعمل على تقليل التورم و خفض الكوليستيرول .
استخدمى البصل سواء مشوى بجانب الطبق الرئيسى لوجبة الغذاء أو عمل شوربة البصل الشهية.
5- الكرنب او الملفوف

يحتوى الملفوف على نسبة كبيرة من الالياف التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد ومحابة السمنة .
يمنك تناول الملفوف عن طريق تقطيعة الى قطع صغيرة على طبق السلطة او عمل الشوربة الحارقة للدهون والتى تساعد على فقدان الوزن بسرعة .
6- التوت

التوت البرى يمتاز بطعمة الرائع ومن اكثر اكلات للريجيم فاعلية بالإضافة إلى أن حبات التوت تحتوي على فيتامين “B” و “C” .
يمكنك اضافة قطع التوت على طبق الزبادى لعمل طبق حلوى شهى بدون سعرات حرارية عالية للتخلص من الوزن الزائد.
( منقول للفائدة )
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-25-2012, 02:21 PM   #4
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


الزنجبيل لتخفيف الوزن والتخلص من الكرش
تمتاز عشبة الزنجبيل بالعديد من الفوائد في الطعام وعلاج العديد من مشاكل الصحة، كما أوضحت دراسة حديثة أن الزنجبيل له فائدة أخرى تعود على العروس بالنفع الكبير، فكثيرًا من النساء يستخدمن الزنجبيل في مأكولات الرجيم دون معرفة سبب تواجده فيها فقد أثبتت الأبحاث أنه يساعد على الهضم ويخفف من الغثيان ويعمل على محاربة الالتهابات.
ومن فوائد الزنجبيل التي تفيد العروس كثيرًا هو تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وشحوم البطن، حيث يمكن للعروس الحصول على فوائد الزنجبيل كاملة عن طريق تناول شاي الزنجبيل يوميًا في الصباح الباكر أو قبل تناول وجبات الطعام ولتخفيف حدته يمكن إضافة العسل والليمون.
كما يعرف الزنجبيل بأنه نوع من البهارات “المحفزة”، حيث أن استعماله يحرق السعرات الحرارية، ويمكن تناول يومياً أربع جرامات من الزنجبيل فهو يفيد في عملية التخلص من الكرش، كما يمكن التخلص من السليوليت في منطقة الكرش بواسطة دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة.

( منقول للفائدة )
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-25-2012, 02:24 PM   #5
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


وصفة سريعة للتخلص من الكرش نهائيا

عرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن. أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عمليةالتخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل:
- يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.
- الزنجبيل من أنواع البهارات “المحفزة” أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.
- يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.

( منقول للفائدة )[/center]
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-25-2012, 02:28 PM   #6
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


9 خرافات عن الريجيم
1 – الأكل ليلاً لا يجعلك سميناً:
اطرح هذه الأسطورة أرضا فليس هناك دليل قاطع على أن تناول وجبات الطعام فى وقت متأخر من الليل يؤدى إلى زيادة الوزن، فمن المتعارف عليه أن اكتساب الكثير من السعرات الحرارية يسبب زيادة الوزن، والأشخاص الذين يفضلون الأكل ليلا يميلون للأكل بشراهة مع اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وهذا الذى يؤدى لزيادة الوزن بسرعة، ومع ذلك يمكن أن يؤدى تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى بطء حرق الدهون ويسبب عسر الهضم، ولذلك يجب تناول وجبات الطعام فى أوقات منتظمة وتجنب تناول أى وجبة قبل النوم مباشرة.
2 – بعض السكريات هى أسوأ من غيرها:
إن سكر المائدة، الصبار، العسل، وارتفاع نسبة السكر بشراب الذرة عالى الفركتوز، كل ذلك يسهم فى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية (ما بين 48 و64 بمعدل ملعقة كبيرة)، حتى الآن، أظهرت الأبحاث أن أجسامنا تمتص السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالى الفركتوز وسكر المائدة بطريقة مماثلة، و لذلك فبدلا من تجنب نوع واحد معين من السكر ممكن الحد من السكريات المضافة من أى نوع، مثل تلك الموجودة فى الحلوى والمشروبات الغازية، وغيرها من الحلويات.
3 – القهوة ضارة لوزنك:
هذه هى إحدى الخرافات المنتشرة عن التخسيس، فإذا شربت القهوة باعتدال (2 إلى 3 أكواب يوميا)، فذلك يعد جزءا آمنا من منظومة اتباع نظام غذائى صحى ويساهم فى إنتاج المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة، فإن البحوث تشير إلى أن شرب القهوة قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل مرض السكرى من النوع 2، وتكوين حصوات فى المرارة، ومرض باركنسون، وحتى إنها قد تقى من بعض أنواع السرطانات، ولكن يجب الحفاظ على نسبة السعرات الحرارية بالقهوة فيجب تجنب إضافة الكريمة والسكر والنكهات.
4 – الريجيم معناه الامتناع التام عن الدهون:
جسمك يحتاج إلى ثلاثة عناصر أساسية للتغذية: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، فالدهون أيضاً مفيدة، والدهون الموجودة فى الأطعمة مثل المكسرات والبذور والسمك، والأفوكادو، والزيتون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم تمد الجسم بالطاقة، والمساعدة فى إعادة بناء الخلايا، وإنتاج الهرمونات اللازمة، ولكن يجب تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة، الموجودة فى أطعمة معينة مثل الزبدة ومنتجات الألبان عالية الدسم واللحوم الحمراء، والأطعمة التى تحتوى على مواد حافظة.
5 – الإكثار من شرب الماء يخفض الوزن:
مما لا شك فيه أن شرب المياه يعد أمرا حيويا لجسمك ولكنه لا يساعد فى خفض الوزن، فإذا كانت المياه فعلا تقلل من نسبة السعرات الحرارية والمشروبات فإنها ستساعد بالتأكيد على فقدان الوزن، ولكن شرب الكثير من الماء دون اتباع نظام غذائى صحى لا يؤثر فى خفض الوزن على الإطلاق.
6 – تجنب الحبوب الغذائية المصنعة:
يعلم الجميع أن الحبوب الكاملة جيدة بالنسبة لنا لأنها مكتظة بالفيتامينات، والألياف، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، ولكن هذا لا يعنى أن عليك أن تتخلص من جميع الحبوب المصنعة، فى بعض الأحيان عندما يكون الجسم مثلا يتعافى من خلل فى الأمعاء، قد يكون من الضرورى تناول الحبوب المصنعة، وهناك بعض الحبوب المصنعة تحتوى على حمض الفوليك، فى حين أن الحبوب الكاملة بوجه عام هى الأكثر صحة.
7 – يحتاج الرياضيون إلى كمية هائلة من البروتين:
يظن الجميع أن الرياضى يحتاج إلى كمية هائلة من البروتين لبناء العضلات ولكن ذلك مفهوم مغلوط، فإن معظم النظم الغذائية الأمريكية تحتوى على أهمية تناول الكثير من نسب البروتين حتى بالنسبة للرياضيين، فإن المفتاح الحقيقى لبناء العضلات للرياضيين هو الحصول على عدد معين من السعرات الحرارية، والتركيز على التدريب المكثف، والحصول على وجبة خفيفة من الكربوهيدرات، التى تحتوى على البروتين مثل الحليب والشوكولاته قليلة الدهون.
8 – تناول الكثير من السكر يسبب مرض السكرى:
هناك اعتقاد أن تناول كعكة حلوى أو أى نوع آخر من الحلويات سوف يؤدى إلى مرض السكرى ولكن هذا ليس صحيحا، فإذا لم يكن لديك مرض السكرى، فإن تناول الحلوى لا يسبب حدوث المرض، ولكن فإن البدانة وقلة الحركة يزيدان من نسبة الإصابة بالسكرى وهؤلاء الأشخاص، عليهم ممارسة الرياضة والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
9 – تؤدى الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن:
ليست كل الكربوهيدرات ضارة، إن الذين يفقدون وزنهم بتناول الوجبات الغذائية ذات الكربوهيدرات المنخفضة ليس بسبب عنصر الكربوهيدرات فحسب ولكن لأنهم يتناولون الأطعمة التى هى أيضاً تحتوى على سعرات حرارية قليلة، فتناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية تزيد من الوزن مهما كانت محتوياتها من البروتين أو الدهون أو حتى الكربوهيدرات.
( منقول للفائدة )
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2013, 11:00 AM   #7
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


ما المشروبات والزيوت التى تذيب الدهون؟
كتبت : أسماء عبد العزيز
يوضح دكتور جمال شعبان، أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب، أن هناك مجموعة من المشروبات والزيوت التى تذيب الدهون منها - خل التفاح (مضاد للسموم، مزيل للكولسترول، منشط ).

ويقول شعبان: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون، ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد، وفى الوقت نفسه ينشط عمليات الأيض فى الجسم، وحيث يحتوى نسبة عالية من البوتاسيوم التى تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة فى خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة، والتى تعمل بدورها على تدمير الدهون، والبروتين، وحتى الحمض النووى.

وعن كيفية تناوله، يقول شعبان، إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط ألا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين فى اليوم.

كذلك بذر الكتان (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم، مضاد للسموم)، ويفهم من اسمه اللاتينى تعرف فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الأكثر فائدة) يحتوى على نسبة زيت ثابت عالية من30 - 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليجنان، وهى استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وإبعاد الفيروسات، ويقلل من مقاومة الأنسولين، ويعتبر منظفا للأمعاء، ويعمل على توازن السكر فى الدم ويحد من امتصاص الكولسترول.

كيفية تناوله: الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا فى فترتين متباعدتين.

كذلك زيت بذر الكتان أو ما يسمى بالزيت الحار(مزيل للكولسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية ):

هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30- 40% وكما لا يخفى على أحد يحتوى على مجموعة اوميجا 3، حيث تعتبر أحماضا دهنية أساسية ونقص هذه المجموعة (أوميجا 3) عدم إيصال إشارة إلى الدماغ، وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت، فبالتالى تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية أخرى تعمل على إبطاء عمليات الأيض فيدخل الجسم سعرات حرارية أكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية أخرى تقوى مادة السيراتونين فى الدماغ، والتى تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.

كيفية تناوله: إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا فى فترتين متباعدتين.

الليمون الحامض (مزيل للكولسترول، مضاد للسموم، مدر بولى، مولد للحرارة ):
بحق نستطيع أن نسميه مستشفى الليمون حيث إنه غنى بقشره، وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبر مذيب للدهون، يجعلها سائلة لكى يتخلص منها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد، يحتوى على نسبة عالية من فيتامين C، يساعد فى عمليات الأيض، منشط للمرارة والكبد وينقيه من سمومه، يعتبر مدرا بوليا، ويحتوى على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما أنه مفيد من مشكلة لزوجة وتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبر معالجا نوعا ما لبعض الأمراض الجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيت الزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصى الكلى على الريق وقبل النوم.

كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونة واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات.
-الخضروات التى تذيب الدهون وتنقى الكبد من السموم
نستطيع القول: إن أفراد العائلة الصليبية من أهم الخضروات فى التخلص من الدهون، حيث تحتوى على مواد كبريتية من شأنها أن تعمل على توسعة الشرايين والأوردة وتنظيفها من الدهون.

الهليون ( مدر بولى، مزيل للسموم ):

يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم، ويحتوى حمضا أمينيا ( يدخل فى تسريع عمليات الأيض ما يمنع ويذوب الدهون ) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوى على مادة إنولين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة فى الأمعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون، حيث يقضى على الشوارد الحرة، كما يحتوى على فيتامين A.C.

كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، أو بتناول نصف كوب من عصيره أسبوعيا.

-البروكلى ( مزيل للكولسترول، مزيل للسموم، موازن لسكر الدم ):
ينتمى إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات، والتى بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكرى، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم، والذى بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون فى الجسم.
يحتوى البروكلى على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين، والذى بدوره يتحد مع حمض الصفراء، حيث يحول دون إطلاق الكولسترول فى الدم، كما أن البروكلى غنى بمعدن الكروم الذى قد يكون فعالا فى الوقاية من داء السكرى.

كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الحساء أو عصيرا من 3-5 أكواب فى الأسبوع، نيا مع السلطة.

الملفوف والقرنبيط ( مزيل للسموم، منشط، مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم ):
ينتمى إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتى بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم ( يحتوى الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول ) حيث إن لهما دورا فعالا فى الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم، والذى بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون فى الجسم.

كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا، حيث تعمل على علاج القرحة، كما يحتوى الملفوف على الغلوتامين وهو حمض أمينى يغذى الخلايا التى تمتد فى المعدة والأمعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة.

كيفية تناوله: نصف كوب إلى كوب أسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة.
القرع (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم):

من الفصيلة القرعية يحتوى على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان فى الخلايا، زيته يدخل فى علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديل السكر فى الدم يساعد فى التغلب على مقاومة الأنسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم.

كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار، عصيرا فى حدود كوب واحد أسبوعيا.

الطماطم (مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ):

تحتوى الطماطم فيتامينات عديدة ومنهاA,C مزيلة لمواد الأكسدة فى الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهى تحتوى على الثلاثى المهم الذى يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات)كما تحتوى على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول فى الجسم.

كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.
الكوسة (مزيل للسموم):

تنتمى الكوسة للفصيلة القرعية، تحتوى على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقى من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الإصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين وهى مادة مسببة لأمراض القلب.

كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة.
الفواكه المذيبة للدهون والمنقية لسموم الكبد:

يوجد كثير من الفواكه التى تذيب الدهون ومنها وليس على سبيل الحصر: التفاح، جميع التوتيات، الدراق.

الأعشاب والتوابل المذيبة للدهون والمنقية لسموم الكبد:

يانسون، فلفل أحمر، قرفة، قرنفل، كسبرة، كمون، شبت،خردل، شومر،ثوم، زنجبيل. تركيبة مقترحة لإذابة الدهون: خردل، زنجبيل، فلفل أحمر، قرفة، يانسون، شومر.

التحضير: نسب متساوية من العناصر المذكورة تطحن جيدا وتعبأ فى كبسولات 500 ملغم.
الاستعمال: تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف ( مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء ).

كيفية عمل التركيبة:

1.الأصناف الأربعة الأولى تعتبر حرارتها فى الدرجة الرابعة وهذا يعنى عندما يتحول الغذاء الذى نتناوله إلى دم فبالتالى يعمل على إذابة الدهون أثناء تغذيته للخلايا.
2.اليانسون: يعمل على تذويب المخاط المترسب فى الجسم والذى يشكل نسبة كبيرة من السمنة المصاب بها كثير من الناس فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه.
3. الشومر: يعتبر كأكبر مدر بولى ومصرف للسوائل والدهون الطائشة الزائدة عن حاجة الجسم.

المحاذير: يُمنع منها مرضى القرحة، ذوى حساسية المعدة، النساء الحوامل.
نصيحة أخيره: يجب الإكثار من الخضروات والفواكه فى وجباتنا وخاصة الورقية منها مثل القمح المنبت، الحلبة المنبتة، الخس، الفجل، البصل، الجرجير.
منقول عن :
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2013, 11:12 AM   #8
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى
تعد الرشاقة والتمتع بوزن مثالى من الأمور صعبة المنال، وتتطلب جهداً وفيراً وإصراراً غير عادى من الإنسان، مع الانتظام فى ممارسة بعض التمارين الرياضية والأنشطة البدنية واتباع حمية غذائية مشددة تحتوى على قدر ضئيل من الدهون والكربوهيدرات.

وكشف تقرير طبى نُشر مؤخراً وشارك فيه باحثون من الجمعية الأمريكية للقلب عن أبرز الأطعمة التى يجب على الإنسان عدم تناولها لحرق الدهون بشكل أفضل، والوصول إلى حلم الرشاقة الذى يطمح إليه، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:

1.السكر: وهو ليس له قيمة غذائية تذكر، ويستفيد الجسم منه فقط فى توفير الطاقة التى تمكن الإنسان من مزاولة الأنشطة المختلفة ويخزنه غالباً على صورة دهون ليستخدمها عندما الحاجة، وبحسب الجمعية الأمريكية للقلب فإن المواطن الأمريكى يتناول ما يكافئ 22 ملعقة صغيرة من السكر، لافتة إلى أن هذه النسبة يجب أن تقل لتصبح 6 ملاعق بالنسبة للسيدات و9 ملاعق من السكر بالنسبة للرجال، وذلك بتجنب الأطعمة والمشروبات المحتوية على السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمعجنات والكعك، وأنواع الكيك المختلفة والبسكويت المقرمش"الكوكيز" والحلويات بشكل عام.

2.الأطعمة المقلية: مثل الدجاج واللحوم المقلية والدوناتس وبعض المقرمشات، حيث تحتوى على قدر كبير من الدهون المشبعة، وتنصح الجمعية الأمريكية للقلب بتقليل كمية الدهون المشبعة التى يحصل عليها الإنسان، ولا تزيد فى أى حال من الأحوال عن 7% من إجمالى السعرات الحرارية التى يحصل عليها خلال اليوم، لافتة إلى أن حرق دهون الجسم يستحيل مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

3.الزيوت المهدرجة: وهى مكون أساسى فى العديد من الأطعمة مثل السمن الصناعى والمعجنات والمايونيز وزبدة الفول السودانى، وأكدت الجمعية الأمريكية للقلب أن الزيوت المهدرجة والزيوت المهدرجة بشكل جزئى ترفع نسبة الكولسترول بالدم وترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.

4.الدقيق الأبيض: وهو تصنع منه معظم الأطعمة تقريباً مثل الخبز الأبيض والفطائر والمكرونة والبيتزا والمعجنات والمخبوزات بشكل عام، وهو غنى جداً بالسكريات ويحتوى على قدر ضئيل للغاية من الألياف، ويتسبب الدقيق فى رفع مستويات السكر فى الدم بشكل سريع وهو ما يجبر الجسم فى كثير من الأحيان على تحويل قدر كبير منه إلى دهون وتخزينها، مما يجعل حرق الدهون والتخلص منها أمراً صعباً للغاية.

وكما يجب على الإنسان الامتناع عن الوجبات السريعة مثل الساندويتشات المختلفة والبرجر والأطعمة الغنية بملح الطعام، والذى يساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن واختزان كميات كبيرة من المياه داخل الجسم.
منقول عن :
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2013, 08:12 PM   #9
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


ما المشروبات والزيوت التى تذيب الدهون؟
يوضح دكتور جمال شعبان، أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب، أن هناك مجموعة من المشروبات والزيوت التى تذيب الدهون منها - خل التفاح (مضاد للسموم، مزيل للكولسترول، منشط ).

ويقول شعبان: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون، ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد، وفى الوقت نفسه ينشط عمليات الأيض فى الجسم، وحيث يحتوى نسبة عالية من البوتاسيوم التى تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة فى خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة، والتى تعمل بدورها على تدمير الدهون، والبروتين، وحتى الحمض النووى.


وعن كيفية تناوله، يقول شعبان، إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط ألا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين فى اليوم.


كذلك بذر الكتان (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم، مضاد للسموم)، ويفهم من اسمه اللاتينى تعرف فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الأكثر فائدة) يحتوى على نسبة زيت ثابت عالية من30 - 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليجنان، وهى استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وإبعاد الفيروسات، ويقلل من مقاومة الأنسولين، ويعتبر منظفا للأمعاء، ويعمل على توازن السكر فى الدم ويحد من امتصاص الكولسترول.


كيفية تناوله: الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا فى فترتين متباعدتين.


كذلك زيت بذر الكتان أو ما يسمى بالزيت الحار(مزيل للكولسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية ):


هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30- 40% وكما لا يخفى على أحد يحتوى على مجموعة اوميجا 3، حيث تعتبر أحماضا دهنية أساسية ونقص هذه المجموعة (أوميجا 3) عدم إيصال إشارة إلى الدماغ، وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت، فبالتالى تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية أخرى تعمل على إبطاء عمليات الأيض فيدخل الجسم سعرات حرارية أكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية أخرى تقوى مادة السيراتونين فى الدماغ، والتى تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.


كيفية تناوله: إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا فى فترتين متباعدتين.


الليمون الحامض (مزيل للكولسترول، مضاد للسموم، مدر بولى، مولد للحرارة ):

بحق نستطيع أن نسميه مستشفى الليمون حيث إنه غنى بقشره، وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبر مذيب للدهون، يجعلها سائلة لكى يتخلص منها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد، يحتوى على نسبة عالية من فيتامين C، يساعد فى عمليات الأيض، منشط للمرارة والكبد وينقيه من سمومه، يعتبر مدرا بوليا، ويحتوى على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما أنه مفيد من مشكلة لزوجة وتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبر معالجا نوعا ما لبعض الأمراض الجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيت الزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصى الكلى على الريق وقبل النوم.


كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونة واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات.

-الخضروات التى تذيب الدهون وتنقى الكبد من السموم

نستطيع القول: إن أفراد العائلة الصليبية من أهم الخضروات فى التخلص من الدهون، حيث تحتوى على مواد كبريتية من شأنها أن تعمل على توسعة الشرايين والأوردة وتنظيفها من الدهون.


الهليون ( مدر بولى، مزيل للسموم ):


يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم، ويحتوى حمضا أمينيا ( يدخل فى تسريع عمليات الأيض ما يمنع ويذوب الدهون ) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوى على مادة إنولين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة فى الأمعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون، حيث يقضى على الشوارد الحرة، كما يحتوى على فيتامين A.C.


كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، أو بتناول نصف كوب من عصيره أسبوعيا.


-البروكلى ( مزيل للكولسترول، مزيل للسموم، موازن لسكر الدم ):

ينتمى إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات، والتى بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكرى، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم، والذى بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون فى الجسم.

يحتوى البروكلى على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين، والذى بدوره يتحد مع حمض الصفراء، حيث يحول دون إطلاق الكولسترول فى الدم، كما أن البروكلى غنى بمعدن الكروم الذى قد يكون فعالا فى الوقاية من داء السكرى.


كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الحساء أو عصيرا من 3-5 أكواب فى الأسبوع، نيا مع السلطة.


الملفوف والقرنبيط ( مزيل للسموم، منشط، مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم ):

ينتمى إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتى بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم ( يحتوى الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول ) حيث إن لهما دورا فعالا فى الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم، والذى بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون فى الجسم.


كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا، حيث تعمل على علاج القرحة، كما يحتوى الملفوف على الغلوتامين وهو حمض أمينى يغذى الخلايا التى تمتد فى المعدة والأمعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة.



كيفية تناوله: نصف كوب إلى كوب أسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة.

القرع (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم):


من الفصيلة القرعية يحتوى على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان فى الخلايا، زيته يدخل فى علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديل السكر فى الدم يساعد فى التغلب على مقاومة الأنسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم.



كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار، عصيرا فى حدود كوب واحد أسبوعيا.


الطماطم (مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ):


تحتوى الطماطم فيتامينات عديدة ومنهاA,C مزيلة لمواد الأكسدة فى الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهى تحتوى على الثلاثى المهم الذى يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات)كما تحتوى على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول فى الجسم.


كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.

الكوسة (مزيل للسموم):


تنتمى الكوسة للفصيلة القرعية، تحتوى على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقى من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الإصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين وهى مادة مسببة لأمراض القلب.


كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة.

الفواكه المذيبة للدهون والمنقية لسموم الكبد:


يوجد كثير من الفواكه التى تذيب الدهون ومنها وليس على سبيل الحصر: التفاح، جميع التوتيات، الدراق.


الأعشاب والتوابل المذيبة للدهون والمنقية لسموم الكبد:


يانسون، فلفل أحمر، قرفة، قرنفل، كسبرة، كمون، شبت،خردل، شومر،ثوم، زنجبيل. تركيبة مقترحة لإذابة الدهون: خردل، زنجبيل، فلفل أحمر، قرفة، يانسون، شومر.


التحضير: نسب متساوية من العناصر المذكورة تطحن جيدا وتعبأ فى كبسولات 500 ملغم.

الاستعمال: تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف ( مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء ).


كيفية عمل التركيبة:


1.الأصناف الأربعة الأولى تعتبر حرارتها فى الدرجة الرابعة وهذا يعنى عندما يتحول الغذاء الذى نتناوله إلى دم فبالتالى يعمل على إذابة الدهون أثناء تغذيته للخلايا.

2.اليانسون: يعمل على تذويب المخاط المترسب فى الجسم والذى يشكل نسبة كبيرة من السمنة المصاب بها كثير من الناس فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه.

3. الشومر: يعتبر كأكبر مدر بولى ومصرف للسوائل والدهون الطائشة الزائدة عن حاجة الجسم.


المحاذير: يُمنع منها مرضى القرحة، ذوى حساسية المعدة، النساء الحوامل.

نصيحة أخيره: يجب الإكثار من الخضروات والفواكه فى وجباتنا وخاصة الورقية منها مثل القمح المنبت، الحلبة المنبتة، الخس، الفجل، البصل، الجرجير.

منقول عن :
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2013, 08:20 PM   #10
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 12,957
افتراضي


7 طرق للتخلص من الدهون
انقصي وزنك من خلال تعديلات بسيطة على نظامك الغذائي.


فكري مسبقاً


إن تخطيط استجاباتك لنوبات الجوع يساعد في إنقاص الدهون بشكل أسرع وذلك وفقاً لباحثين هولنديين. فمتبعو الأنظمة الغذائية الذين يخططون مستقبلاً للطعام الذي سيتناولونه عندما يشعرون بالجوع في عبارات مثل (إذا شعرت بالجوع عند الرابعة، فإنني سأتناول بعض اللوز) تمكنوا من إنقاص المزيد من الوزن والتزموا بالحميات الغذائية دون غيرهم ممن لم يسمكوا القلم. إن وضع خطة محددة يساعد في تجنب الخيارات السيئة عندما تصيبك نوبات الجوع، وذلك بحسب العلماء. قومي بكتابة قائمة بالوجبات الخفيفة التي ستتناولينها عند الشعور بالجوع وبدلي بينها بين الحين والآخر.


لا تصدقي عينيك


تحذير: قد تكون وجبة الإفطار أكبر مما تظنين. فقد اكتشف العلماء في جامعة كوميل أن الأشخاص يتناولون المزيد من الحبوب في الأطباق الأكبر حجماً أكثر من الأطباق الصغيرة. ويقول الباحث بريان وانسينك أن ذلك يطلق عليه علمياً "خداع تباين الحجم". ويفسر بريان ذلك بالقول إن الغذاء يستحوذ على نسبة أصغر من المساحة في الأطباق الأكبر حجماً فيبدو لك أنك تتناولين قدرا أقل من الغذاء. وينصح العلماء باستخدام مغرفة للقياس وتحديد نسبة الحبوب المناسبة وستتمكنين خلال أيام معدودة من تحديد القدر المناسب بالنظر فقط.


مارسي التمارين ولو لعشر دقائق فقط


إن ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق تساعدك على حرق المزيد من الدهون طوال اليوم، بحسب الباحثين من جامعة جنوب إلينوي. فقد أكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يقومون برفع أثقال ثلاث مرات في الأسبوع بمعدل 10 دقائق في المرة الواحدة يتمكنون من زيادة المعدل الأيضي أثناء نومهم. وبحسب الدراسة "فإن عملية إجهاد وإراحة العضلات تزيد من معدل التمثيل الغذائي ".


تناولي منتجات الألبان لإنقاص الوزن


لإنقاص الوزن، أنت بحاجة إلى خفض تناول بعض الأطعمة، باستثناء الألبان. فالحليب ومنتجات الألبان الأخرى تساعد الملتزمين ببرامج الغذاء في إنقاص الوزن مع الحفاظ على لياقتهم وذلك بحسب باحثين كنديين. فقد وجدت دراسة أجراها هؤلاء الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية يومياً مع اتباع نظام غذائي صارم غني بالبروتين ومنتجات الألبان لمدة 16 أسبوعا فقدوا نحو 10 أرطال من الدهون مقابل اكتساب 1,5 رطل من العضلات. إن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الألبان والبروتين يفقدون بالفعل المزيد من الوزن ولكنهم أيضا يخسرون الكثير من العضلات والسبب هو أن الحليب يساعد على تنظيم الشهية، كما أن بروتين مصل اللبن يعمل على تنشيط نمو العضلات.


لا تحرمي نفسك من الحلويات


إن الاستمرار في تناول الحلويات قليلة السكر يساعدك في الحد من زيادة الوزن. فقد كشفت دراسة يونانية أن الأشخاص الذين يتناولون حلويات منخفضة السكر أربع مرات أسبوعيا فقدوا نحو 9 أرطال بعد مضي 12 أسبوعاً اكثر من غيرهم الذين يتناولون اي نوع من الحلوي مرة في الأسبوع. فتناول الحلويات منخفضة السكر باستمرار يحول دون شعورك بالحرمان وذلك بحسب الباحثين. ولكن عليك بجعل الحلويات تحتل 10% من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.


ابتعدي عن الصودا


تبين أن المشروبات الغازية هي عبارة عن سعرات حرارية فارغة. فقد أجرى الباحثون في جامعة بن ستيت دراسة استمرت نحو 6 أسابيع وقدموا للمتطوعين مشروب الصودا أو صودا خالية من السكر أو ماء مع وجبات الغذاء. والنتيجة أن الأشخاص تناولوا نفس كمية الطعام بغض النظر عن نوع أو حجم المشروب المقدم. وهذا يعني ان المتطوعين استهلكوا سعرات حرارية أقل عندما تناولوا المياه او الصودا الخالية من السكر مقارنة بالمشروبات الأخرى الغنية بالسكر. علاوة على ذلك فإن معدلات الشبع والجوع لدى المشاركين كانت متشابهة بعد وجبة الغذاء مما يظهر أن السعرات الحرارية الإضافية في الصودا العادية عديمة الفائدة.


نامي جيداً لتخسري المزيد من الوزن


في دراسة أجرتها جامعة هارفست على مدار نحو 16 عاماً، اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين تبلغ عدد ساعات نومهم 5 ساعات أو أقل هم أكثر عرضة بنسبة 32% إلى تراكم المزيد من الدهون من غيرهم ممن يحصلون على 7 ساعات نوم يومياً . وبلغت نسبة الزيادة السنوية بسبب قلة النوم نحو 2 كجم. وبحسب القائمين على الدراسة فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كاف من النوم يقل مستوى نشاطهم خلال النهار.

__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. by Hatem

.: عداد زوار المنتدى ... انت الزائر رقم :.