قديم 02-23-2013, 01:26 AM   #1
أبو الجواهر
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الإقامة: Saudi Arabia
المشاركات: 19
إرسال رسالة عبر ICQ إلى أبو الجواهر
افتراضي زيادة الوزن ( السمنه )


فرصة للمقيمين فى الامارات الذين يعانون من السمنة 5 جلسات علاج مجانية لإنقاص الوزن
تكتسب مجموعة "في إل سي سي" شهرة واسعة نظرًا للحلول العلمية التي تُقدمها لفقدان الوزن، وللمنهج العلاجي الذي تسلكه في العلاجات التجميلية. تُعد مجموعة "في إل سي سي" أكبر العلامات التجارية وأكثرها تفضيلاً في مجال العناية بالصحة في الدول التي تنتشر بها فروع المركز، بفضل فريقها القوي المتميز ، أكثر من ثُلُثيهم اختصاصيون مخضرمون من الأطباء وخبراء التغذية واختصاصيي علم النفس وخبراء التجميل الذين يُقدمون خدماتهم لأكثر من 10 ملايين عميل منذ إنشاء المركز.

املىء التفاصيل الخاصة بك أدناه للتسجيل في برنامج تخفيف الوزن والحصول على برنامج تريم يتكون من 5 جلسات مجانية بالكامل لتخفيف وإنقاص الوزن
الاشتراك متاح الان فى الامارات فقط
ومتاح للرجال والنساء
من الرابط التالى
http://bit.ly/VydQbA
أبو الجواهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-23-2013, 10:41 AM   #2
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي


الرابط لا يعمل
نلفت نظر المشارك أنّ الرابط لا يعمل وبارك الله فيك
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2013, 08:46 AM   #3
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي


السمنة و امراض القلب
تعريف السمنة
السمنة تعني تجمع الدهنيات والشحميات في مخازنها في الجسم ، نتيجة للخلل او الاضطراب في ضبط مسار تبادل المواد الشحمية ، اي اختلال تنظيمها الذي يؤدي في نهاية المطاف ، الى زيادة الوزن والاختلال في وظائف الاعضاء والاجهزة المتعددة في الجسم .
وبمعنى آخر ، تعني البدانة ازدياد وزن الشخص فوق الحد الطبيعي وذلك على حساب التطور الزائد للأنسجة الدهنية ، خاصة ً في الطبقة ما تحت الجلد .
يمكن ان تكون البدانة مرضاً مستقلاً قائماً بذاته .
وقد تشكل عارضاً لأمراض أخرى ، مثل أمراض الجهاز العصبي والغدد الصمّ .

نسبة الانتشار
تبلغ نسبة السمنة ، اي زيادة الوزن : 10-30% بشكل عام ، فيما تبلغ عند الرجال من 20-30% ، وعند النساء 30-50% .

المسببات (اسباب السمنة )
عند 80-90% من المرضى ، تنتج البدانة عن ازدياد الشهية الى الطعام .
كذلك يزداد الوزن ، عند عدم القيام بالحركات والرياضة والبقاء لفترة طويلة في المنزل دون القيام بالنزهات والرحلات .
ومن الاسباب الاخرى المؤدية الى السمنة نذكر
1. مرض السكري .
2. نقرس القدم ( داء الملوك ) او مرض النقرس .
3. الكحول .
4. التوتر العصبي .
5. إتلاف مركز الشهية العصبي ، نتيجةً لوجود اورام في منطقة " ما تحت المهاد " ، والغدة النخامية وغيرها .
6. العامل الوراثي والعائلي ، ذو أهمية قصوى في نشوء المرض .

يقسّم بعض الاطباء الأسباب المؤدية الى حصول داء السمنة الى عاملين اساسين

1. العامل الداخلي :
يتعلق باختلال واضطراب التوازن في عملية تبادل ( أيض او استقلاب ) المواد الدهنية ( الشحمية ) ، بتكوين الجسم والوراثة وأمراض الجهاز العصبي والغدد الصماء ، كالغدة الدرقية والبنكرياس والغدد التناسلية .

2. العامل الخارجي :
يتعلق بنوعية الغذاء وطاقته الحرارية ، إذ إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الطاقوية، مثل النشويات والدهنيات والكحول ، وكذلك ، قلة الحركة والجهد وعدم القيام بالنشاطات الرياضية والفيزيائية ، تساعد – جميعها – على زيادة الوزن . وغالباً ، يلعب العاملان الداخلي والخارجي ، دورهما المسبب للسمنة على السواء .

درجات البدانة
درجات تطور هذا الداء ، تحدد حسب ارتفاع نسبة الوزن فوق الحد العادي ( الطبيعي ) :

نميز وجود أربع درجات للبدانة هي التالية :
1. الدرجة الأولى : يزداد وزن الجسم بنسبة 10 (11)%- 29 (30)% .
2. الدرجة الثانية : يزداد وزن الجسم بنسبة تتراوح من 30% الى 49 (50)%.
3. الدرجة الثالثة : يزداد الوزن 50-100%.
4. الدرجة الرابعة : يزداد وزن الجسم أكثر من 100%.

المضاعفات والتفاعلات ( مخاطر البدانة )
نذكر فيما يلي أبرز التعقيدات الناجمة عن مرض السمنة وهي :
• تصلب الشرايين .
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني .
• القلب الشحمي او الدهني ( المُخترق بالدهون ) .
• انعدام التعويض القلبي .
• الاحتشاء القلبي .
• القصور القلبي واعتلال القلب .
• فقر الدم الموضعي ( الإفقار الدموي أو غياب الدم الموضعي ) .
• التسّرب الدهني الى الكبد وتشمّعه .
• أمراض المفاصل ( تدهور حالة المفاصل ) .
• ارتفاع مقدار ( مستوى ) ثلاثيّ الغليسيريد والكوليسترول وغيرها من الدهنيات في الدم .
• مرض الحصى الكلوي والحصى في المرارة .
• السكري ( ارتفاع معدل السكر في الدم ) غير المعتمد على الأنسولين .
• داء النقرس .
• اضطراب الدورة الشهرية .
• العقم .
• التهاب المسالك التنفسية .
• الأزمة ( النوبة ) القلبية ( الذبحة ) .
• ضيق في التنفس ( مشاكل تنفسية ) .
• الإزرقاق .
• التورم .
• الإمساك .
• التعب والإرهاق .
• ألم مزمن في أسفل الظهر ... الخ

الوقاية
تكمن في اتباع نظام غذائي ( ريجيم ) يضبط عملية التغذية ، بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة . المطلوب ، الإكثار من الحركة والقيام بالتمارين الرياضية والسباحة والنزهات .
كما يجب التقليل من استهلاك الكحول والمآكل الحارة والسكريات .

المعالجة
نوجز علاج السمنة بالمحاورة التالية :
1. الأدوية المنحّفة .
2. عقاقير لمعالجة المضاعفات .
3. الريجيم الغذائي العلاجي .
4. الرياضة .
5. الإبر الصينية ( لا إثبات علمي واضح لمفعولها حتى اليوم ) .
6. الجراحة ( شفط الدهون ) .

http://www.tbeeb.net/a-1030.htm
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2014, 10:15 AM   #4
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي


سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن

مع وجود العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة، فمن الصعب اختيار الأفضل منها. فنجد أن اتباع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يسبب المتاعب. لذلك فمن المهم تناول الطعام بما يكفي لتوفير السعرات الحرارية التي نحتاج إليها. ويؤكد معظم الأطباء أن فقدان الوزن يحدث إذا قمنا بتناول الغذاء الصحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام .
1. تناول التفاح قبل كل وجبة
إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ، قومي بتناول تفاحة قبل كل وجبة لأن هذا يشعركِ بالشبع. فالتفاحة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعر حراري تقريباً، لذلك فتناول واحدة لن يؤثر على نظامكِ الغذائي. كما أن التفاح لا يحتوي على الدهون أو الصوديوم أو الكوليسترول، وهو غني بفيتامين (ج) والألياف الغذائية.
2. عدم شرب السعرات الحرارية
تحتوي المشروبات على سعرات حرارية كثيرة، ويمكن لهذه السعرات الحرارية أن تضيف لنظامكِ الغذائي أكثر مما تحتاجينه. فتناول العصير والشاي والقهوة والصودا على مدار اليوم يمكن أن يضيف أكثر من ألف سعر حراري لنظامكِ الغذائي. فإذا كنتِ تريدين بديلا للماء، فقومي بتناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة الخالية من السكر، مع تجنب القهوة والشاي قدر الإمكان.
3. شرب الكثير من الماء
يجب عليكِ تناول الكثير من الماء يومياً، ليس فقط لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ولكنه أيضاً يساعدكِ على الشعور بالشبع. ففي الواقع، يجب شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً. ونجد أن شرب الكثير من الماء البارد كل يوم يزيد التمثيل الغذائي في الجسم ويساعدكِ على حرق مزيد من السعرات الحرارية.
4. تجنب الكربوهيدرات البيضاء
إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ الآن، يجب عليكِ تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات البيضاء. فالكثير منها تمت معالجتها لدرجة أنها فقدت الكثير من قيمتها الغذائية. فالخبز والأرز والمكرونة والبسكويت المصنوعة من الدقيق الأبيض تؤدي إلى زيادة مخاطر السمنة عند تناولها بكميات كبيرة. لذلك من الصحي تناول الكربوهيدرات البسيطة بدلا من تلك الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض. وتشمل الكربوهيدرات البسيطة الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، فهي تساعدكِ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
5. تناول البروتينات الخالية من الدهون
من المهم ألا نقلل من أهمية اختيار البروتينات الخالية من الدهون عندما نريد فقدان الوزن. ومصادر البروتين الخالي من الدهون هي اللحوم والأسماك والفاصوليا ومنتجات الألبان، وهي جزء مهم لفقدان الوزن لأنها تساعدكِ على الشعور بالشبع لفترة أطول لأن البروتين يبقى في المعدة لفترة أطول من معظم الفواكه والخضراوات.
6. تناول المزيد من الخضراوات
ينصح معظم الأطباء بتناول الكثير من الخضراوات غير النشوية. فالخضراوات الطازجة غير المجهزة تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والملح والدهون. وبالتالي، فهي منخفضة في السعرات الحرارية بشكل طبيعي، وتتيح لكِ العديد من الخيارات إذا كنتِ جائعة وتريدين تناول وجبة خفيفة .ونجد أن الخضراوات الطازجة أفضل من المجمدة أو المعلبة، نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية مثل فيتامين (أ) وفيتامين (ج) والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
7. ممارسة الرياضة عدة مرات أسبوعياً
والآن وبعد أن أصبحتِ تتحكمين في استهلاككِ اليومي من الغذاء، فقد حان الوقت لتعزيز برنامجكِ لفقدان الوزن عن طريق إضافة بعض التمارين الرياضية.
وتوصي الأبحاث بأنه يجب على البالغين الأصحاء ممارسة الرياضة ما لا يقل عن 150 دقيقة كل أسبوع. فإذا كنتِ تريدين انقاص وزنكِ، يجب عليكِ ممارسة الرياضة لمدة 300 دقيقة كل أسبوع، أي 30 دقيقة في اليوم على مدار ستة أيام من أيام الأسبوع. ففي كل مرة تمارسين فيها الرياضة، ستقومين بحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعدكِ على فقدان الوزن بصورة أسرع.
منقووووووووووووووووووووووووول
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2015, 04:07 PM   #5
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي بالون المعدة للتخسيس

بالون المعدة للتخسيس

بالون المعدة للتخسيس هو أسهل طريقة علاجية لإنقاص الوزن وبديل عن الحل الجراحى وقد لاقى إقبالاً مؤخراً وهو عبارة عن بالون صغير يوضع في المعدة بعد التأكد من عدم وجود اي أمراض او عيوب خلقية بالمعدة عن طريق المنظار.
وبالون المعدة هو بالون ناعم مطاط يتم إدخاله إلى المعدة من خلال الفم بواسطة المنظار ويتم سحبه بعد ستة أشهر من وضعه ، حيث يقلل حجم المعدة ويسد الشهية بشكل أفضل من الطرق العلاجية الأخرى ويمكن إجراء الحميات الغذائية مع بالون المعدة حيث تمنح الإنسان فرصة تخفيف الوزن بشكل أفضل مع الاحتفاظ بتخسيس الجسم لسنوات طويلة ، ويتم تصنيع البالون من مادة السيليكون المطاطية ويملأ بعد إدخاله إلى المعدة بـ500 إلى 750 سم مكعب من محلول الملح، ويتم إدخاله بمساعدة منظار المعدة حيث يبقى البالون في المعدة لفترة 6 شهور وللتأكد من أن البالون لم ينفجر أو ينثقب أو يتآكل بتأثير عصارات وحركة المعدة فإنه يتم إضافة قليل من مادة زرقاء مع محلول الملح حتى يلاحظ حامل البالون أن البالون مثقوب حينما يرى تغير لون بوله باللون الأزرق والبالون يسبب شعوراً طبيعياً بالشبع المبكر لدى الإنسان ويقلص حجم المعدة الداخلي ويخفف كميات الطعام التي تؤكل والبالون يعتمد أيضاً على إرادة الإنسان ورغبته الحقيقية في فقدان الوزن ولكن بعد نزول الوزن لابد من إزالة البالون من المعدة عن طريق المنظار بنفس الطريقة التي وضع بها والمطلوب من الشخص بعد نزول وزنه هو المحافظـة على وزنه بالطرق الغذائية الصحية.
شرح عملية بالون المعدة للتخسيس :-
حيث يتم ادخال بالون غير منفوخ عن طريق المنظار الهضمي من الفم الى المريء تحت المخدر الموضعي فقط ثم يوضع في المعدة وبمجرد وضع البالون في المعدة يتم ملؤه بمحلول ملح معقم من خلال أنبوب صغير ( قسطرة ) يتم ربطه بالبالون ، وعند امتلاء البالون يزيل الطبيب القسطرة بسحبها من الطرف الخارجي ، ويحتوي البالون على صمام غلق ذاتي ويعوم البالون في المعدة بشكل تلقائي ، ويختلف وقت عملية وضع البالون في المعدة من شخص لآخر وعادة يتراوح الوقت ما بين 20 إلى 30 دقيقة ، وبعد ذلك يتابعك الطبيب لفترة قصيرة قبل السماح لك بالعودة إلى المنزل ، ولسحب البالون نقوم بعمل الشيء نفسه الا انه يقوم الطبيب بتفريغه من السائل المعقم ومن ثم سحبه.
مميزات عملية بالون المعدة للتخسيس :-
عدم الحاجة للتخدير العام ومخاطره والإكتفاء بإستخدام المخدر الموضعى.
عدم وجود مخاطر العمل الجراحي.
سهولة وضع البالون وإزالته.
تعتبر ارخص من عمليات السمنة الاخرى.
نزول الوزن حتى 45 كيلوجرام في ستة شهور مع تنفيذ وصايا الطبيب الغذائية والطبية أو أتباع حمية غذائية.
عيوب ومضاعفات عملية بالون المعدة للتخسيس :-
يجب أتباع حمية غذائية للحصول على نتجية مرضية من عملية بالون المعدة.
احتمالية حدوث إحساس بالغثيان و القئ اكثر من عملية ربط المعدة للتخسيس.
احتمالية حدوث هيجان بالمعدة لوجود البالون بها وبعد ايام سرعان ما تختفي.
احتمالية انثقاب البالون وأفرغ محتواه بشكل تلقائي قبل الوقت المحدد لإزالته.
يمكن الاحتفاظ بالبالون فى المعدة لمدة تترواح ما بين 6 الى 8 اشهر وبعدها يجب ازالته.
قد يعود الجسم مرة أخرى إلى زيادة الوزن بعد ازالة البالون بسبب عدم ألتزام المريض بإتباع نظام غذائى صحي.
احتمالية حدوث نمو بكتيري في السائل الذي تم ملء البالون بيه ، أو تفريغ السائل في الأمعاء عند إحداث ثقب في البالون لإزالته ، قد يؤدي إلى العدوى والإصابة بالحمى وتشنج المعدة والإسهال.
عند انكماش البالون يمر بالأمعاء ويخرج من الجسد ولكن من الممكن أن يحتبس البالون في الأمعاء مما يسبب انسدادها مما قد يستدعي تدخل جراحي لإزالة البالون ، وإذا لم يتم هذا الأمر على الفور قد يؤدي إلى الوفاة ، واذا كان لديك أى شك يجب إبلاغ طبيبك على الفور.
هناك خطر الإصابة في بطانة القناة الهضمية ، ويحدث ذلك نتيجة لزيادة إفراز حامض المعدة أو التماس الاوات المستخدمة بالعملية التي قد تترتب عن ذلك تكوين قرحة بالمعدة أو الشعور بالألم أو حدوث نزف أو حدوث ثقب بالمعدة ، وقد تستدعي المضاعفات تدخلاً جراحياً.
تنبيهات ونصائح بعد وضع بالون المعدة للتخسيس :-
الشعور بعدم الراحة أثناء الأيام الأولى، والإحساس الأساسي للبالون هو الشعور بالشبع أو الامتلاء.
يجب أن تقشر الفاكهة أو الخضروات قبل أكلها خاصةً فى الأسابيع الأولى.
البدء بالرياضة مرور أسبوعين من وضع البالون.
من الممكن خلال الـ3 أسابيع الأولى حدوث تشنج وغثيان وقيء وهى أعراض متوقعة.
من المهم جداً اتباع تعليمات الطبيب وشرب الكثير من السوائل.
تستطيع تناول القليل من الطعام الصحي كل ساعتين أو ثلاث يوميا والابتعاد عن الحلويات والنشويات.
يستطيع المريض تناول اللحوم التى لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون مثل السمك ولحم الدجاج المزال جلده أواللحم المطبوخ بدون زيوت أو دهون.
يجب الأكل ببطء والمضغ جيداً ويجب التقليل أو الإمتناع عن تناول الفواكة المعلبة والصودا والكحوليات والمشروبات الغازية والشاى ومنتجات الزبادى التى تحتوى على المكسرات والحبوب والشيكولاتة باللبن واللبن المجفف واللبن كامل الدسم.
يجب التوقف عن الأكل والشرب قبل الأحساس بالشبع التوقف وعدم تناول طعام على الأقل بساعتان قبل النوم.
يجب البدء بشرب كأس من الماء قبل الأكل وكأسين بعد الأكل وشرب لترين من الماء يوميا على الأقل ولا يجب الشرب أثناء تناول الطعام.
يجب تناول وجبات صغيرة و التوقف عند أول الشعوربالشبع ويجب أن يكون الأكل فى الأسابيع الأولى ليناً ومهروساً جيداً.
سوف يصف الطبيب الأدوية المساعدة في تخفيف الشعور بعدم الراحة ومن تستمر معهم هذه الاعراض ولا يمكن السيطرة عليها يجب استخراج البالون لديهم مبكراً.
الحالات المناسبة لإجراء عملية بالون المعدة للتخسيس :-
الذين أخفقوا لفترة طويلة في تخفيض وزنهم بإتباع برامج اخرى للتحكم بالوزن.
الأشخاص الذين يعانون من البدانة وليس السمنة المفرطة والذين يرغبون بتخفيض أوزانهم.
للتخفيف من يعانون من السمنة المفرطة قبل إجراء عمليات جراحية حيث يساهم قبل الجراحة في الحد من المخاطر المتعلقة بالإجراءات الجراحية للمرضى الذين يعانون من الوزن الزائد.
الحالات الغير مناسبة لعملية بالون المعدة للتخسيس :-
الاشخاص الذين يعانون من حالات نفسية مزمنة.
المدمنين على تعاطي العقاقير المهدئة أو المشروبات الكحولية.
الذين لا يستطيعون أتباع نظام غذائى حتى لا يعود الجسم للوزن الزائد مرة اخرى بعد ازالة البالون.
وفى النهاية يبقى دائما الحل الافضل هو أتباع نظام غذائى صحى والخيار لكم.
منقول عن :مدونة تخسيس
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2015, 12:33 AM   #6
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي بالون المعدة : وسيلة حديثة للتنحيف...


بالون المعدة : وسيلة حديثة للتنحيف...


المؤلف: فادي دياب الجهاز الهضمي والكبد
بالون المعدة إجراء غير جراحي للمساعدة على فقدان الوزن يتم بإدخال بالون خاص عن طريق الفم وملؤه بسائل معقم ويترك داخل المعدة لفترة ستة اشهر حيث يجب إزالته بعد ذلك ، مما يجعله يشغل مساحة داخل المعدة ويقلل كمية الطعام اللازمة لملء المعدة، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بسرعة وفقدان الرغبة لتناول الطعام.

كيف يتم هذا الاجراء؟
يتم هذا الإجراء البسيط عن طريق تخدير موضعي ويستغرق من 20-30 دقيقة دون الحاجة الى المبيت في المستشفى، حيث يغادر الشخص الى منزله بعد ساعة من انتهاء العملية .
يتم إدخال البالون (وهو في الوضع الفارغ) عن طريق الفم ويتم ملؤه ب 600-700 مل من المحلول المعقم حيث يراقب الطبيب عملية الملء من خلال جهاز المنظار(Gastroscope) وهو أشبه بأنبوب طويل يحتوي على كاميرا في نهايته، كما يوجد صمام ذاتي الإغلاق مثبت داخل البالون لمنع خروج السوائل منه مما يساعده على الحفاظ على حجمه الكامل ويمنع خروج البالون المملوء خارج المعدة الى الأمعاء.

كيفية عمل البالون :
إن سر نجاح عملية بالون المعدة يتمثل بتعويد الشخص على نظام غذائي صحي وذلك بتناول كميات طعام أقل ومضغ الطعام جيدا مع الابقاء على إحساسه بالشبع بعكس الإعتماد على الحمية الغذائية لوحدها .
ان ممارسة الرياضة ستساعد على فقدان أكبر كمية من الوزن والحصول على نتائج مرضية.

المضاعفات المتوقعة:
يرافق عملية البالون الشعور بالمغص والرغبة بالتقيوء لفترة تتراوح ما بين يومين الى 5 أيام من تاريخ وضع البالون ويتميز هذا الاجراء عن غيره من العمليات المتبعة لانزال الوزن بقلة الاعراض الجانبية والمخاطر المرافقة له.

النتائج الايجابية للبالون:
اثبتت الدراسات ان بامكان الشخص فقدان 35-65% من وزنه الزائد او بمعدل 30-15 كغ, حيث يعتمد مقدار نزول الوزن على وزن الشخص ومدى التزامه بنظام غذائي متوازن.
الفئات المستفيدة من هذا الاجراء:
هذا الاجراء مناسب للاشخاص الذين لديهم مقدار متوسط من الوزن الزائد. او الاشخاص الذين تمنعهم حالتهم الصحية من الخضوع لتأثير التخدير العام لفترة طويلة.
كما يستعمل هذا الاجراء للاشخاص الذين لديهم الكثير من الوزن الزائد(Morbid Obesity ) كمرحلة انتقالية ليصبحوا في وضع صحي افضل يؤهلهم للخضوع لعمليات جراحة السمنة الاخرى مثل عمليات تحويل المسار(Gastric Bypass).
منقول :
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2015, 12:48 AM   #7
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي كيفية التخلص من الوزن الزائد

كيفية التخلص من الوزن الزائد

بواسطة : عبد الحميد شمس الدين
يعتبر الوزن الزّائد والسّمنة وتراكم الدهون من المشاكل الّتي تؤرّق العديدين، وذلك لما له من أضرارٍ جانبيّة كبيرة، ولما يسبّبه من أمراض خطيرة، ولما له من تأثيرات سلبيّة على النفسيّة وعلى الشخصيّة، ولما يسبّبه من مشاكل وتغيّرات جسديّة
أصبحت عمليّة التخلّص من الوزن الزائد والسعي وراء التقليل من دهون الجسم والقضاء عليها كابوساً يؤرّق الكثيرين، ولذلك يسعى الكثير من النّاس إلى الحصول على الطرق والوسائل الّتي تساعدهم للتخلّص من هذه المشكلة. وسوف نتحدّث في هذا المقال عن أهم الوسائل الّتي يجب اتّباعها للحصول على جسد مثالي لا يعاني من السّمنة وتراكم الدّهون.

وسائل للتخلّص من الوزن الزّائد
قم بممارسة التّمارين الرياضية والمداومة عليها، فتحريك كافّة أعضاء الجسد يساعد على حرق الدّهون والتخلّص منها بسرعة كبيرة؛ فحين تقوم بمزاولة التّمارين الرياضيّة والالتزام بها يوميّاً يتحقّق التخلّص من دهون الجسم بكفاءة عالية؛ فممارسة الرياضة مفعولها أقوى من اتّباع الأنظمة الغذائيّة بكثير؛ فالحركة هي العامل الأهم .
قم بالمشي السّريع يوميّاً لمسافات كبيرة تسهم أيضاً في عمليّة تخليص الجسم من الدّهون المتراكمة .
تناول الفواكه والخضراوات بكثرة قبل تناول وجبات الطّعام؛ لأنّها تسهم في عمليّة الشعور بالشبع، ولا تجعلك بحاجة لتناول كميّة كبيرة منه.
تناول الطّعام ببطء، ولا تسرع في مضغه، فهذا يسهم في شعورك بالشّبع.
اشرب كميّات كبيرة من الماء خلال اليوم وخاصّةً على الرّيق، وقبل تناول الوجبات الغذائيّة؛ فهي تسهم في عمليّة حرق الدهون وفي شعورك بالشّبع والاكتفاء من الطّعام.
لا تشاهد التّلفاز أو تمارس أيّ نشاط أو تنشغل بالكمبيوتر أثناء الطّعام؛ فهذا يجعلك لا تشعر بالكميّات الّتي قمت بتناولها، وبذلك تستمرّ في أكل المزيد من الطعام.
قم بالالتزام بوجبة الفطور باكراً؛ فهي تعتبر من أهمّ الوجبات الّتي تحميك من الزّيادة في الوزن، وذلك لأنّ الجسم يكون مستعدّاً لحرق كميّاتٍ كبيرة من السعرات الحراريّة.
قم بالابتعاد عن الأغذية المحتوية على نسبٍ عالية من النشويّات، واستبدلها بالأغذية البديلة لها مثل الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض، أو التوست الأسمر بدلاً من التوست الأبيض .
قم بالابتعاد التام عن النّوم بعد تناول الوجبات الغذائيّة مباشرة؛ فهذا يُحفّز عمليّة تراكم الدّهون في جسمك.
لا تتناول اللحوم المحتوية على الدّهون فقد تسبّب لك زيادةً عالية في الكوليسترول وتراكم الدّهون في جسدك، وتضرّ بصحّة القلب وتسبّب انسداد الشرايين.
أكثر من تناول المشويّات والسلق سواءً من لحوم أو خضار، وابتعد كثيراً عن المقليّات.
قم بالانقطاع التام عن تناول الطّعام الوجبات الجاهزة في المطاعم؛ فهي تحوي على نسبٍ عالية من الدّهون، وترتفع فيها نسب الكوليسترول، والسّعرات الحراريّة فيها عالية جدّاً .
التزم جيّداً بأوقات تناول الوجبات من فطور وغداء وعشاء في كلّ يوم .
قم بالإقلاع عن استخدام المصعد تماماً واستبدله بالدّرج؛ فهذا يجعل جسدك كثير الحركة.
ابتعد تماماً عن تناول الحلويّات المحتوية على نسب عالية من السكريّات؛ فهي تزيد من وزنك بشكلٍ كبير
قم بتناول بدائل الحليب واللبن ومشتقّاتهما الخالية من الدسم
قم بالابتعاد عن المعلّبات؛ فهي تحتوي على نسبٍ عالية من السعرات الحراريّة.
ابتعد عن المأكولات المالحة؛ فهي تسبّب اختزان السوائل الموجودة في الجسم.
تناول السّلطات الخضراء دائماً قبل تناول الوجبات الغذائيّة.
ابتعد تماماً عن تناول الأطعمة في وقتٍ متأخّر من الليل، حتّى لا تعرقل عمليّة هضم الطعام .
منقول عن موقع : موضوع
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2015, 12:55 AM   #8
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي كيف أنحف

كيف أنحف
بواسطة:بانا ضمراوي
أهميّة الرياضة للتخلّص من الدهون
تعدّ الرّياضة من أهمّ العوامل الّتي تعمل على التخلّص من الدّهون المتراكمة في الجسم، وتجعلك تنعم بجسمٍ مثاليٍّ مشدود ورشيق.
وهناك عدّة تمارين رياضيّة تساعدك على أن تصبح نحيفاً بشكل سريع، منها: تمارين البطن، وتكون هذه التّمارين عن طريق الاستلقاء على ظهرك مع العمل على ثني الرّكبتين، وتثبيت القدمين على الأرض، ثمّ القيام بشدّ عضلات البطن برفع الجذع نحو الرّكبتين، ويجب تكرار هذا التّمرين في اليوم ثلاث مرّات ما بين 10 _ 15 دقيقة.

نصائح من أجل الحصول على بطن مشدود
يجب الابتعاد عن جميع أنواع المأكولات الّتي تحتوي في تركيبتها على السكّر كالموجودة مثلاً في العصائر والحلويات والشوكولاتات للوصول إلى النّحافة بشكل صحيّ وسريع.
إنّ كلّ من يريد الحصول على جسد نحيف يجب عليه شرب كميّاتٍ كبيرة من الماء؛ فهي تعمل على تسهيل عمليّة هضم الطعام، وتشعر بالشّبع وامتلاء البطن.
الاهتمام بوجبة الفطور؛ فهي تعطي نشاطاً طوال اليوم، ولا تجعلك دائم الإحساس بحاجة إلى تناول الطّعام.
المحافظة على تناول الوجبات في أوقاتٍ محدّدة والعمل على عدم التهاون بها .
ممارسة الرّقص بدلاُ من الرّكض؛ فهو يساعد على تنشيط الدّورة الدمويّة، ويعمل على تحريك الجسم بأكمله.
الابتعاد عن السكريّات كعصائر الفواكه، فهي تعمل على زيادة الوزن، وليس كما يظن البعض بأنّها لا تزيد دهون الجسم.
يجب الابتعاد التام عن تناول الخبز الأبيض والوجبات السريعة؛ فهي تعدّ السّبب الكبير في تراكم دهون الجسم.

الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون
عليك شرب الأعشاب لتخفيف وزنك، ومن هذه الأعشاب: النّعناع، والشاي الأخضر، والبابونج، والشّعير واليانسون، والزّنجبيل والقرفة؛ إذ تقوم بحرق دهون الجسم وتساعد على النّحافة، ويعمل الشاي الأخضر على امتصاص الدّهون ومنعها من البقاء في المعدة.

الرّجيم الصحيح
تناول نصف رغيف خبز
تناول بيضة مسلوقة
تناول قطعتين دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي.
تناول كميّة كبيرة من السّلطة الخضراء، ويمكن إضافة عصير الليمون أو خلّ التفاح مع الابتعاد عن الملح .

نصائح للتخلّص من الوزن الزائد
الابتعاد عن السهر الطويل؛ فهو يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، ويساعد على زيادة الشهيّة وأكل كميّات كبيرةٍ من الطّعام دون شعور بالاكتفاء .
يجب الابتعاد عن المأكولات الغنيّة بالزيوت، واستبدالها بالخضراوات المسلوقة .
يجب الحذر من الخلود إلى النوم بعد تناول الوجبة مباشرة؛ فهو يعمل على تخزين الدّهون في الجسم .
يجب الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم لمدّة تصل إلى 6 ساعات يوميّاً.
يجب ممارسة الرياضة يوميّاً والمداومة عليها كل يوم نصف ساعة على الأقل .
يجب ممارسة تمارين المعدة الّتي تخلّصك من الدّهون المتراكمة فيها، قم بالاستلقاء على ظهرك، ورفع جذعك إلى الأعلى مع تثبيت يديك، أو قم برفع ساقيك إلى الأعلى مع تثبيت جذعك على الأرض .
تعدّ الحبلة من أكثر الرّياضات فائدةً في عمليّة حرق الدهون وشدّ الجسم .
يعدّ المشي السريع أو رياضة الركض من العوامل المساعدة أيضاً على التخلّص من الدهون
تناول كوباً من القرفة والزنجبيل بعد الوجبات الغذائيّة، وتناول الشوفان فهو يعمل على حرق الدّهون بشكل فعّال .
منقول عن موقع : موضوع
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2015, 01:04 AM   #9
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي حرق الدهون بشكل طبيعي

حرق الدهون بشكل طبيعي
بواسطة : مالك وليد
حرق الدهون من العمليات الصعبة التى لا تتم بسهولة , فقد قام احد الباحثون في علم التغذية بدراسة طبية حديثة من خلالها تم الكشف بأن هناك مجموعة من الأغذية تعمل على حرق الدهون في الجسم وتعمل على فقدان حوالي 5 كيلوجرامات من جسم الإنسان في العام الواحد لذا نقدم لكم اليوم بعض الأغذية والمشروبات التى تعمل على حرق الدهون .
حرق الدهون بالليمون
أكد الباحثون أن أول تلك المشروبات الماء بالليمون حيث خضعت حوالى 240 سيدة أمريكية قمن بإبدال المشروبات الغازية بمشروب الماء والليمون وأشار الباحثون إلي أن الأشخاص الذين خضعوا للدراسة تمكنوا من فقد 1.5 كيلوجرام من وزنهم خلال عام واحد بعد تناول الماء والليمون بصورة دورية مقارنة بأقرانهم ، مشيرين إلى أن حمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية يساهم في فقد الكالسيوم ، وبالتالي الاصابة بهشاشة العظام بسبب تغيير توازن الأحماض في الدم .

حرق الدهوب ببذور الكتان
تعتبر بذور الكتان المطحونة التى غنية بمحتواها من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الصحية التى تساعد على ثبات مستويات السكر في الدم .

حرق الدهون بعين الجمل
أكد الباحثون أن تناول الجوز أو عين الجمل بدلا من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس يعطى جسم الانسان مصدرا غنيا بالأحماض الدهنية الصحية أوميجا3 والتي تحافظ على الشعور بالإشباع لفترة أطول ، ووجد الباحثون أنه بتناول 8 إلى 10 حبات من الجوز خلال اليوم فقد المشاركون المصابون بمرض السكر والذين يتبعون نظاما غذائيا ذي نسب منخفضة بالدهون معدلات كبيرة من الدهون والشحوم .علاوة على إنخفاض مستويات الإنسولين لديهم .

حرق الدهون بالشطة الحارة
تناول الشطة الحارة تخفض مستويات الإنسولين الذي يحفز تخزين الدهون في الجسم في الدم بنسبة 32% وتعمل الشطة الحارة على تحسين قابلية الجسم للتخلص من "الإنسولين" من الدم بعد تناولها فعلى الأغلب تحرق الدهون بعد تناول وجبة حارقة ملتهبة بالفلفل الحار أو الشطة مقارنة بالوجبة العادية .

حرق الدهون بتحلية المشروبات بالقرفة بدلا من السكر : أشار الباحثون الى أن تحلية مشروبات القهوة والشاي بالقرفة بدلا من السكر يوفر للانسان حوالي 200 سعر حراري في الأسبوع مما يجعله يفقد حوالى 2 كيلوجرام من الوزن دون الحاجة لممارسة التمارينالرياضية
منقول عن موقع : موضوع
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2015, 10:48 PM   #10
حاتم الشرباتي
صاحب الموقع
 
الصورة الرمزية حاتم الشرباتي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 11,627
افتراضي مشروب حرق الدهون

مشروب حرق الدهون

بواسطة: الاء جرار
قد حرص الباحثين عن الجسم المثالي على الحصول على أي طريقة لحرق دهون الجسم، فقد حرصوا على شرب المشروبات التي منة شأنها أن تذيب الدهون المتكدسة في الجسم، حيث أن هذه المشروبات تعمل على إذابة هذه الدهون بشكل صحي ولا تضر بالجسم، ومن أفضل هذه المشروبات هي:
1) الزنجبيل، الشاي الأخضر، الكمون، النعنع، وهي من أكثر المشروبات فعالية في إذابة دهون الجسم المتكدسة ، كما يمكن تحضيرها عن طريق نقع معلقة صغيرة من الشاي من كل واحدة من هذه الأعشاب (المطحونة أو الطازجة حسب التوفر)، وتوضع في كأس ماء مغلي، ويشرب بعد أن يصفى 3 مرات يوميا، ويمكن تحليته بملعقة من العسل الطبيعي.

2) عصير الخضروات هو ثاني أكثر المشروبات الحارقة للدهون فعالية، فيمكن أن يتم تناول عصير الخضروات أو حساء الخضروات قبل وجبة الطعام، لإنه هكذا يعمل على تقليل السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، بنسبة تقارب 135سعرة حرارية.

3) كما أن مادة الكالسيوم التي توجد في الحليب الخالي من الدسم على تكسير الدهون بصورة كبيرة، وللأشخاص الذين يداومون عل شرب الحليب الخالي من الدسم على حرق دهون الجسم بنسبة تصل إلى 70%.

4) وأثبتت الدراسات والأبحاث العلمية الخاصة بعلم الأعشاب بأن تناول كوب واحد من مغلي الشاي الأخضر كل يوم لمدة أسبوع، تكفي لحرق الدهون المتراكمة والزائدة في جسم الإنسان بنسبة من 35% - 45%، كما أن شرب 10 أكواب مثلجة من الماء يومياً تعمل على حرقمن 250- 500 سعرة حرارية.

5) كما ينصح الكثير من خبراء الصحة بشرب كوبين من عصر الليمون المغلي مع البرتقال كل يوم، إضافة إلى شرب عصير فاكهة الكيوي والأناناس كل يوم لمدة أسبوعين، وهذا سيساعد علي فقدان الوزن بصورة ملحوظة إذا التزم الشخص بالنظام الغذائي الصحي.
منقول عن موقع : موضوع
__________________
حاتم الشرباتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. by Hatem

.: عداد زوار المنتدى ... انت الزائر رقم :.